Agar olahraga untuk penderita maag berjalan aman, pilihan jenis olahraga harus diperhatikan. Tujuannya, untuk menghindari adanya tekanan berlebihan di perut.
Anda harus menghindari latihan yang bisa menghalangi fungsi otot sfingter esofagus (kerongkongan) bagian bawah. Gerakan yang membuat Anda harus ada di posisi terbalik, membungkuk, atau melawan gravitasi dalam waktu yang lama juga harus dihindari.
Melakukan latihan intensitas tinggi juga bisa mengendurkan otot sfingter esofagus sehingga memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Contoh olahraga intensitas tinggi yang sebaiknya dihindari penderita maag adalah lari, bersepeda, lompat tali, memanjat, angkat beban dengan posisi berbaring, atau senam dengan gerakan cepat.
Sebaliknya, cobalah untuk melakukan olahraga seperti jalan santai, berenang, dan angkat beban dalam posisi berdiri.
2. Makan lebih dahulu
Makanan menjadi sumber energi untuk olahraga. Ini sangat penting, terutama untuk penderita maag agar dapat mencegah asam lambung naik karena perut kosong saat olahraga.
Akan tetapi, pilihan makanan sebelum olahraga juga tidak boleh asal. Anda harus menghindari makanan dan minuman yang biasanya memicu asam lambung naik, seperti:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar