Berbicara Positif Pada Diri Sendiri Dapat Membantu Menghadapi Diabetes

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/03/2020
Bagikan sekarang

Berbicara pada diri sendiri yang dimaksud di sini adalah percakapan internal yang Anda lakukan dengan diri Anda sendiri. Percaya atau tidak, cara Anda berbicara kepada diri sendiri bisa memberikan perubahan yang besar terhadap bagaimana Anda merasa dan bertingkah laku.

Perlu disadari mengapa berbicara pada diri sendiri sangatlah penting dan Anda harus menyadari hal apa saja yang Anda bicarakan pada diri Anda. Jangan biarkan diri Anda gagal dengan cara berpikir seperti, “Saya selalu payah setiap olahraga, sehingga saya tidak perlu menjaga rutinitas olahraga saya.”

Untungnya, Anda dapat mengubah pembicaraan negatif terhadap diri Anda menjadi lebih positif.

Berikut adalah beberapa contoh tentang bagaimana mengubah percakapan negatif dengan diri Anda menjadi lebih positif, dan lebih mendukung.

Lain kali jika Anda menemukan diri Anda memiliki pemikiran negatif tentang berolahraga, buatlah upaya-upaya untuk membuatnya lebih positif.

Lakukan atau tidak sama sekali

Contoh: “Saya tidak jogging setiap hari minggu lalu. Saya sudah gagal berolahraga.”

Pemikiran positif: “Saya jalan 4 dari 7 hari minggu lalu; ini lebih baik daripada tidak jalan sama sekali.”

Meremehkan hal  positif

Contoh: “Satu satunya alasan saya parkir jauh dari pintu masuk ke toko adalah karena saya tidak bisa menemukan tempat parkir yang lebih dekat.”

Pemikiran positif: “Saya parkir jauh karena saya suka berjalan; ini baik untuk saya, dan adalah aktivitas yang sehat untuk dilakukan.”

Meremehkan kemampuan sendiri

Contoh: “Saya tidak mampu berlari, sehingga saya memilih berjalan saja.”

Pemikiran positif: “Saya senang saya masih bisa berjalan meski saya tak sanggup berlari. Ini juga olahraga dan sama-sama sehat.”

Interpretasi negatif

Contoh: “Dokter menginginkan saya untuk melakukan tes kaki sebelum saya memulai olahraga yang lain. Hal itu berarti berolahraga itu buruk untuk kaki saya.”

Pemikiran positif: “Karena saya punya diabetes, saya selalu merawat kaki saya dengan baik. Saya senang karena dokter saya ingin memastikan bahwa olahraga tersebut baik untuk saya.”

Mencari-cari alasan

Contoh: “Saya tidak diizinkan oleh alam untuk berolahraga. Setiap saya mau jogging keliling kompleks, selalu hujan. Jadi saya tak bisa berolahraga”

Pemikiran positif: “Cuaca memang tak bisa diandalkan. Tapi saya senang karena saat hujan begini, saya bisa berolahraga di dalam ruangan saja.”

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    Panduan Makan untuk Orang yang Punya Riwayat Diabetes

    Risiko diabetes pada orang dengan riwayat keluarga akan meningkat sehingga perlu upaya untuk mencegah diabetes dengan menjaga dan memilih makanan sehat.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki

    Panduan Lengkap Mengukur Tekanan Darah Anak di Rumah

    Anak-anak mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Orangtua dapat mengukur tekanan darah anak di rumah dengan panduan berikut ini.

    Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
    Ditulis oleh: Ihda Fadila

    Apakah Neuropati pada Diabetesi Bisa Disembuhkan?

    Meski belum ada pengobatan untuk menyembuhkan neuropati diabetik, pengidap diabetes dapat meringankan gejala dan menghambatnya menjadi lebih parah.

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki

    Pemanis Buatan dan Karbohidrat Ternyata Memengaruhi Sensitivitas Insulin

    Ternyata perpaduan pemanis buatan dan karbohidrat dapat menjadi pengaruhi tingkat sensitivitas insulin seseorang. Seperti apa penjelasannya?

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha

    Direkomendasikan untuk Anda

    Apa Bedanya Stres dan Depresi? Kenali Gejalanya

    Apa Bedanya Stres dan Depresi? Kenali Gejalanya

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Dipublikasikan tanggal: 26/05/2020
    Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

    Tunda Dulu ke Rumah Sakit Selama Wabah, Ini Tips untuk Diabetesi Selama di Rumah

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Dipublikasikan tanggal: 30/04/2020
    6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

    6 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

    Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
    Ditulis oleh: Ihda Fadila
    Dipublikasikan tanggal: 26/04/2020
    Apa Saja Camilan yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes dalam Sehari?

    Apa Saja Camilan yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes dalam Sehari?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Dipublikasikan tanggal: 24/04/2020