Jenis olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, atau berenang dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah sehingga mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak lebih banyak.
Sementara, jenis olahraga angkat beban dapat meningkatkan pembentukan otot sehingga proses metabolisme bisa lebih efisien.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kombinasikan olahraga kardio dengan angkat beban.
Tak hanya berolahraga, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat dengan menjaga asupan kalori, lemak, dan gula.
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula pemicu berat badan naik seperti makanan bersantan atau makanan manis.
Dengan mengetahui peran penting diet dan olahraga dalam program penurunan berat badan, diharapkan lebih bijak dalam mengombinasikan keduanya agar mencapai target yang ideal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar