3. Vitamin C
Selain vitamin D, bantu juga penuhi kebutuhan vitamin C anak. Vitamin C diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh agar anak tidak mudah sakit.
Melansir Cleveland Clinic, vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.
Nah untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini, Anda dapat memberikan anak buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan buah beri.
4. Probiotik
Asupan nutrisi guna mencegah anak sakit yang selanjutnya adalah probiotik. Probiotik untuk anak dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuhnya.
Bahkan, probiotik juga dipercaya dapat mengobati atau mencegah penyakit tertentu, misalnya diare atau sembelit, yang merupakan penyakit umum pada anak.
5. Protein
Protein juga merupakan nutrisi penting yang dapat membantu melindungi anak dari penyakit. Sebab, protein adalah makronutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan tubuh, terutama pada tulang dan otot.
Tidak hanya itu, protein juga memberikan perlindungan sistem imunitas tubuh dalam menjalankan tugasnya dalam melawan penyakit.
Beberapa contoh makanan mengandung protein yang dapat diberikan kepada anak, misalnya ayam, daging sapi, dan ikan.
Jangan lupa, agar semakin optimal dalam mencegah penyakit, pemberian nutrisi di atas perlu dibarengi dengan cara mencegah anak sakit lainnya, termasuk melakukan aktivitas fisik hingga imunisasi.
Bila Anda masih memiliki pertanyaan seputar nutrisi yang tepat agar anak tidak mudah sakit, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar