Tidur yang cukup merupakan suatu hal yang penting didapatkan anak karena pada saat tidur tubuh dapat memulihkan energi untuk membangun koneksi pada otak. Durasi tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan anak mengalami masalah pertumbuhan, seperti terhambatnya pertumbuhan tinggi badan dan dapat berakibat anak menjadi pendek atau stunting. Durasi tidur yang pendek atau tidur kurang dapat menyebabkan anak gagal memproduksi hormon pertumbuhan dengan maksimal saat tidur, sehingga pertumbuhan tinggi badan saat tidur tidak bekerja dengan maksimal.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan kondisi kekurangan hormon pertumbuhan yang dapat mempengaruhi kerja jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Neuroendocrinology pada tahun 2011 menunjukkan bahwa anak yang mengalami kekurangan hormon pertumbuhan memiliki durasi tidur yang pendek dan kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan anak seumuran yang mempunyai pertumbuhan normal.
Durasi tidur yang diperlukan seorang anak berbeda-beda tergantung dengan usianya. Berdasarkan National Sleep Foundation, durasi tidur yang diperlukan bayi sampai remaja adalah:
- Bayi baru lahir usia 0-3 bulan membutuhkan durasi tidur sekitar 14-17 jam
- Bayi usia 4-11 bulan membutuhkan durasi tidur sekitar 12-15 jam
- Anak usia 1-2 tahun membutuhkan durasi tidur sekitar 11-14 jam
- Anak usia 3-5 tahun membutuhkan durasi tidur sekitar 10-13 jam
- Anak usia 6-13 tahun membutuhkan durasi tidur sekitar 9-11 jam
- Remaja usia 14-17 tahun membutuhkan durasi tidur sekitar 8-10 jam
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar