Mengutip dari buku berjudul Flavonoids Health Benefits and Their Molecular Mechanism, jeruk juga kaya antioksidan penangkal penyakit yang bisa mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.
Air dan serat di dalam jeruk membuat perut lebih cepat kenyang dan membantu nafsu makan anak balita lebih terkendali. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga menjadi faktor penting untuk melancarkan buang air kecil pada balita.
Air kelapa
Bila si kecil tidak menyukai air putih, Anda bisa memberikan air kelapa sebagai pengganti agar ia tetap terhidrasi. Bukan hanya kadar airnya yang tinggi, air kelapa juga kaya elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan klorida.
Air kelapa sangat cocok diminum setelah selesai melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga atau berlari. Mengingat anak balita usia 2-5 tahun sedang sangat aktif, memberikan air kelapa bisa menggantikan cairan yang hilang dari tubuhnya. Tidak hanya menyegarkan, air kelapa juga sehat karena tidak ada gula tambahan.
Ketimun
Pada 100 gram ketimun, mengandung 97,9 ml air yang sangat baik untuk kebutuhan cairan anak balita.
Tidak hanya air, ketimun juga terdiri dari vitamin K, kalium, dan magnesium. Ketimun juga rendah kalori karena hanya mengandung 8 kalori energi sehingga cocok dijadikan camilan untuk si kecil.
Kalau bosan diberikan secara utuh, Anda bisa membuat ketimun sebagai salad atau bahan untuk sandwich bersama telur, selada, dan saus tomat, dan mayones.
Yoghurt
Memenuhi kebutuhan cairan anak balita tidak hanya dari air, bisa juga lewat yoghurt yang mengandung 88 ml air dari 100 ml yoghurt.
Tidak hanya itu, yoghurt juga mengandung 52 kal energi, 2,5 gram lemak, dan 3,3 gram protein. Kalsium, fosfor, dan kalium juga ada di dalam yogurt yang meningkatkan kesehatan tulang anak balita.
Untuk si kecil, Anda bisa memberikan yogurt sebagai campuran untuk salad bersama buah sebagai variasi agar tidak bosan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar