Apakah Anak Anda Lapar atau Hanya Bosan?

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29/11/2019
Bagikan sekarang

Anak-anak (dan orang dewasa) sering menggunakan makanan untuk berbagai alasan selain memuaskan rasa lapar. Kegiatan makan pada anak-anak sering menjadi respon emosi dan perasaan pada anak-anak.

Apabila anak Anda selalu mengeluh lapar, gunakan tips-tips berikut untuk lebih memahami apa yang sedang terjadi.

Apa yang memicu rasa lapar?

Apabila anak Anda memakan makanan gizi seimbang tiga kali dan camilan sekali dalam sehari namun masih mengaku lapar, mungkin ada alasan selain lapar yang membuat dia ingin makan.

Tanyakan pertanyaan berikut pada diri Anda:

  • Apa anak Anda terkadang mencari makanan saat mengalami hal-hal berikut? Bosan, depresi, stres, frustrasi, merasa tidak aman, kesepian, lelah, benci, marah, bahagia.
  • Apa anak Anda makan pada waktu lain selain waktu makan dan camilan biasa? Apa anak Anda mengunyah setiap saat?
  • Apa Anda memberi hadiah pada anak Anda dengan makanan (apakah nilai A pada hasil ulangan anak terkadang berujung hadiah es krim)? Hal ini dapat secara tidak sengaja berkontribusi pada obesitas anak Anda.
  • Saat anak Anda melakukan sesuatu yang benar, apa Anda memberitahunya? Kata-kata pujian dapat meningkatkan harga diri anak. Mereka juga dapat menjaga anak tetap termotivasi untuk melakukan pilihan yang tepat untuk kesehatan dan berat badan.
  • Bagaimana cara Anda berbicara pada anak Anda? Apakah lebih banyak negatif? Apakah lebih sering berupa kritik? Sulit bagi siapapun, termasuk anak-anak, untuk membuat perubahan dalam lingkungan seperti itu

Alternatif yang sehat

.Apabila Anda mencurigai anak Anda makan hanya karena karena bosan, Anda mungkin perlu untuk mengalihkannya ke aktivitas lain.

Pastikan anak Anda makan makanan dengan gizi seimbang tiga kali dan camilan sekali dalam sehari. Ini akan mencegah perasaan lapar di antara waktu makan. Bantu anak Anda memilih kegiatan lain untuk dilakukan selain makan, seperti:

  • Mengajak anjing jalan-jalan, bermain kejar-kejaran, bermain bulu tangkis, bermain sepakbola, melukis, bermain sepatu roda, menari, menanam bunga di kebun, menerbangkan layang-layang, ikut Anda jalan-jalan di mall (tanpa berhenti di toko es krim).
  • Tawarkan makanan camilan sehat seperti sayur mentah, buah, berondong jagung/popcorn microwave ringan, dan sup sayur. Camilan seperti keripik dan permen memiliki kalori kosong yang tidak dapat membuat anak Anda merasa kenyang.
  • Pilih camilan anak Anda. Saat anak diperbolehkan untuk memilih cemilannya sendiri, mereka biasanya membuat pilihan yang tidak sehat. Bicarakan dengan anak Anda mengapa camilan sehat itu penting. Buat dan simpan daftar camilan yang Anda dan anak Anda setujui.

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    Kulit Wajah Terlihat Kusam Saat Hamil, Apa Penyebabnya?

    Alih-alih mendapatkan pregnancy glow, sebagian orang malah merasa kulit wajah jadi lebih kusam saat hamil. Apa penyebabnya?

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha

    Kapan Waktu Terbaik untuk Kontrol Kandungan Selama Pandemi COVID-19?

    Pemeriksaan kehamilan amatlah penting. Di sisi lain, pemeriksaan kehamilan selama pandemi COVID-19 membuat ibu rentan tertular. Apa yang harus ibu lakukan?

    Ditulis oleh: Diah Ayu
    dr. Ivander Utama, F.MAS, Sp.OG
    Coronavirus, COVID-19 29/04/2020

    6 Makanan Bergizi untuk Memperkuat Kandungan

    Selain sehat untuk ibu, berbagai makanan ini juga dapat memperkuat janin dalam kandungan agar masa kehamilan tetap lancar.

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha

    Aturan Menjalankan Puasa yang Aman Bagi Ibu Hamil

    Ibu hamil yang sehat diperbolehkan untuk menjalankan ibadah puasa, namun harus lebih diperhatikan nutrisinya. Bagaimana cara menjalankan puasa saat hamil?

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Hari Raya, Ramadan 25/04/2020

    Direkomendasikan untuk Anda

    Hal yang Harus Diketahui Jika Ingin Cepat Hamil Setelah Keguguran

    Hal yang Harus Diketahui Jika Ingin Cepat Hamil Setelah Keguguran

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Dipublikasikan tanggal: 18/05/2020
    Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

    Menu Wajib Saat Puasa untuk Ibu Hamil

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Dipublikasikan tanggal: 17/05/2020
    4 Kondisi yang Mengharuskan Ibu Hamil Membatalkan Puasanya

    4 Kondisi yang Mengharuskan Ibu Hamil Membatalkan Puasanya

    Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Novita Joseph
    Dipublikasikan tanggal: 14/05/2020
    Berbagai Jenis Gangguan Makan yang Umum Dialami Ibu Hamil

    Berbagai Jenis Gangguan Makan yang Umum Dialami Ibu Hamil

    Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Dipublikasikan tanggal: 12/05/2020