Cara selanjutnya yang dapat membantu mengatasi ASI yang cair adalah dengan memastikan untuk mendapatkan cukup air setiap harinya guna menghindari tubuh mengalami dehidrasi.
Hal ini karena saat tubuh mengalami dehidrasi, maka produksi ASI pun akan terganggu, termasuk menjadi lebih encer.
5. Mencukupi kebutuhan tidur
Mencukupi kebutuhan tidur dapat berkontribusi pada keseimbangan hormon dan kesehatan umum, yang pada gilirannya dapat berdampak positif pada produksi ASI.
Saat tubuh Anda tidur dengan cukup, hormon-hormon seperti prolaktin, yang membantu meningkatkan produksi ASI, bisa bekerja secara optimal.
6. Mengelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon, termasuk hormon-hormon yang terlibat dalam produksi ASI seperti hormon prolaktin.
Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan produksi ASI, sehingga ASi tidak encer.
7. Mengonsumsi makanan bergizi
Agar ASI tidak encer, sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi. Ini karena nutrisi yang Anda konsumsi secara langsung memengaruhi kualitas ASi yang diproduksi.
Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, serta vitamin dan mineral agar dapat memperbaiki produksi ASI.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar