Untuk mengatasi tulang keropos, kombinasikan berbagai makanan sehat ini dengan obat dari dokter dan gaya hidup sehat lainnya. Tetap aktif berolahraga juga akan membantu mengembalikan kekuatan tulang dan menjaga Anda tetap aktif sepanjang hari.
Pantangan makanan untuk penderita osteoporosis
Selain makanan sehat penguat tulang, ada beberapa jenis makanan yang justru sebaiknya dihindari oleh penderita osteoporosis. Hal ini disebabkan, makanan atau minuman tersebut berpotensi memperparah kondisi tulang yang sudah keropos.
Tak hanya itu, makanan dan minuman ini juga sepatutnya dihindari untuk menurunkan risiko penyebab osteoporosis. Salah satu makanan yang dianggap sebagai pantangan untuk pasien pengeroposan tulang adalah makanan tinggi natrium.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Asia Pasific Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan asin meningkatkan risiko tulang keropos. Selain makanan tinggi natrium, produk kedelai seperti tahu dan tempe juga termasuk yang dilarang dikonsumsi karena kandungan oksalat di dalamnya menghambat penyerapan kalsium.
Tidak hanya makanan, tapi minuman yang biasa Anda konsumsi mungkin saja tidak baik untuk kesehatan tulang. Beberapa jenis minuman yang dianggap kurang sehat adalah minuman bersoda dan minuman mengandung kafein seperti kopi dan teh.
Dengan mengonsumsi makanan penguat tulang yang dianjurkan dan menghindari pantangan untuk pasien osteoporosis, Anda mungkin bisa mempertahankan kekuatan tulang lebih lama.
Begitu pula bagi Anda yang tidak mengalami osteoporosis, jangan tunggu muncul gejala pengeroposan tulang baru menjaga kesehatannya. Lebih baik, cegah tulang keropos sejak dini agar hidup lebih sehat dan kuat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar