home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Mengenal Neustress, Jenis Stres yang Mungkin Anda Alami Tanpa Sadar

Mengenal Neustress, Jenis Stres yang Mungkin Anda Alami Tanpa Sadar

Stres biasanya identik dengan tekanan pekerjaan dan menurunnya produktivitas. Akan tetapi, sebenarnya tidak semua stres berakibat buruk untuk Anda. Stres terbagi menjadi beberapa jenis, dan tiap-tiap jenisnya memberikan pengaruh tersendiri bagi kehidupan. Salah satu jenis stres yang mungkin jarang Anda dengar adalah neustress.

Neustress adalah satu dari tiga jenis stres yang dialami manusia. Neustress berbeda dengan stres yang Anda alami saat menghadapi deadline, berselisih dengan orang lain, atau bahkan setelah putus cinta.

Saat mengalami neustress, tubuh Anda bereaksi dengan cara yang unik. Berikut penjelasan selengkapnya.

Mengenal eustress dan distress sebelum memahami neustress

kekurangan hormon dopamin penyebab stres

Stres merupakan reaksi normal yang dialami tubuh saat menghadapi suatu perubahan. Melansir laman Cleveland Clinic, perubahan ini menuntut Anda agar menyesuaikan diri dan tubuh pun menanggapinya secara fisik, psikologis, atau emosional.

Stres terbagi menjadi tiga jenis, yakni eustress, distress, serta neustress.

Singkatnya, eustress adalah stres yang bermanfaat, sedangkan distress justru memicu dampak sebaliknya. Neustress adalah jenis stres yang berada di tengah keduanya.

Sebelum memahami neustress, ada baiknya Anda memahami dahulu apa itu eustress dan distress:

1. Eustress

Eustress merupakan stres positif yang bermanfaat. Jenis stres ini muncul ketika Anda menghadapi situasi yang memunculkan semangat dan motivasi, misalnya saat bertemu dengan orang yang Anda kagumi, mengikuti perlombaan, atau bahkan jatuh cinta.

Adanya eustress memacu Anda untuk melakukan sesuatu secara optimal. Eustress juga terasa menyenangkan dan mendebarkan, membuat Anda lebih fokus bekerja, serta tidak berdampak buruk terhadap kondisi fisik maupun psikologis.

2. Distress

Berbeda dengan eustress, distress adalah stres negatif yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Distress muncul akibat peristiwa buruk dan traumatis, tekanan hidup, atau stres berlarut-larut yang Anda alami setiap waktu tanpa pernah berkurang.

Distress sebenarnya adalah hal yang lazim dialami setiap orang. Namun, distress yang tidak dikelola dengan baik dapat menurunkan konsentrasi dan kinerja.

Lama-kelamaan, stres seperti ini juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan kejiwaan.

Neustress adalah stres yang netral

stres memicu kelelahan

Stres menimbulkan efek yang beragam, tergantung jenis dan pemicunya. Apabila stres bersifat positif, tubuh pun akan menanggapinya dengan baik.

Namun, jika pemicu stres berasal dari sesuatu yang buruk, respons tubuh pun ikut menjadi negatif.

Uniknya, terdapat satu lagi jenis stres yang bisa terjadi pada Anda, yakni neustress. Neustress adalah stres yang berada di antara eustress dan distress. Neustress tidak bersifat baik atau buruk, serta tidak menimbulkan efek bagi orang yang mengalaminya.

Neustress mungkin dapat digambarkan sebagai reaksi ketika Anda mengetahui suatu peristiwa yang tidak berdampak langsung pada diri Anda. Mengingat dampaknya amat kecil atau tidak ada, Anda pun tidak menanggapinya secara positif maupun negatif.

Sebagai contoh, Anda mengetahui kabar tentang badai yang yang menghantam pulau tak berpenghuni. Badai maupun pulau yang dimaksud tidak ada hubungannya dengan Anda sehingga Anda tidak merasa cemas setelah mendengar kabar tersebut.

Atau, Anda mendengar percakapan tentang orang yang baru saja naik jabatan. Kabar ini tidak ada kaitannya dengan Anda sehingga Anda tidak merasa senang ataupun termotivasi. Respons Anda saat mendengar kabar tersebut adalah neustress.

Walau demikian, neustress bergantung pada siapa yang mengalaminya.

Jika peristiwa baik atau buruk yang terjadi berkaitan dengan Anda atau orang terdekat, Anda mungkin tidak mengalami reaksi netral, melainkan reaksi positif atau negatif.

Cara mengelola stres agar tidak berlebihan

mengelola stres saat liburan

Stres merupakan sesuatu yang tidak dapat dihindari. Setiap kabar, peristiwa, dan perubahan yang Anda alami setiap hari adalah pemicu stres, baik yang bersifat positif, negatif, ataupun netral seperti halnya neustress.

Luapan emosi serta respons tubuh akibat stres terkadang bisa membuat seseorang kewalahan.

Bahkan, eustress yang bersifat positif sekalipun dapat membuat jantung berdebar-debar sehingga perlu dikelola dengan baik.

Untungnya, ada sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengelola stres dengan baik, di antaranya:

  • Memahami bahwa perubahan pasti terjadi dalam hidup
  • Mencoba teknik pernapasan, meditasi, atau yoga
  • Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
  • Berolahraga secara rutin
  • Belajar mengatur waktu dengan baik
  • Meluangkan waktu untuk menjalani hobi
  • Tidur dan beristirahat dengan cukup
  • Menghindari rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang
  • Berinteraksi dengan orang lain

Neustress tidak menimbulkan dampak positif ataupun negatif. Jenis stres ini merupakan kondisi yang umum, dan Anda mungkin saja pernah mengalaminya tanpa sadar.

Neustress pada dasarnya tidak berdampak apa pun. Akan tetapi, bila suatu hal yang tadinya memicu neustress mulai berubah menjadi penyebab distress, ada baiknya Anda mencoba langkah sederhana untuk mengelola stres yang muncul.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Stress: Signs, Symptoms, Management & Prevention. (2020). Retrieved 17 March 2020, from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress

Stress Management. (2020). Retrieved 17 March 2020, from https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management

Types of Stressors (Eustress vs. Distress) . (2020). Retrieved 17 March 2020, from https://www.mentalhelp.net/stress/types-of-stressors-eustress-vs-distress/

Types of Stress, Distress, Eustress and Neustress – Stressmanagement. (2020). Retrieved 17 March 2020, from https://www.stressmanagement.co.uk/news/2010/mar/types-of-stress,-distress,-eustress-and-neustress.html

Stress Management with Self Care Techniques. (2020). Retrieved 17 March 2020, from http://www.caaa.in/Image/02_hbstressmanagementunpro.pdf

The Nature of Stress. (2020). Retrieved 17 March 2020, from http://samples.jbpub.com/9781284036640/9781449688448_CH01_PASS02.pdf

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui 10/11/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x