Wajah tentu merupakan bagian tubuh yang menjadi pusat perhatian setiap orang. Gemuk, kurus, tua, muda, semua akan tampak dari wajah. Salah satu penentu penampilan pada wajah bagian bawah adalah dagu. Bentuk dagu Anda tentu akan mempengaruhi penampilan Anda. Namun, bagaimana jika Anda memiliki dagu berlipat?

Dagu berlipat, sering disebut double chin atau lemak submental, adalah kondisi yang sering dijumpai ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu Anda. Dagu berlipat biasa dihubungkan dengan penambahan berat badan, namun Anda tidak harus selalu mengalami overweight terlebih dulu untuk memiliki lemak berlebih di dagu. Selain karena kegemukan, genetik dan kulit yang kendur akibat penuaan juga dapat menyebabkan dagu berlipat. Namun tenang saja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan double chin Anda.

Olahraga yang dapat menghilangkan double chin

Berikut terdapat enam jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda memperkuat otot dan kulit di daerah dagu Anda. Kecuali jika dilarang oleh dokter, Anda dapat melakukan latihan ini sekitar 10-15 kali dalam satu hari.

Latihan meluruskan rahang

  • Dongakkan kepala Anda hingga melihat langit-langit.
  • Dorong rahang bawah Anda ke depan hingga terasa teregang pada dagu.
  • Pertahankan posisi tersebut selama 10 detik.
  • Istirahatkan rahang Anda dan kembalikan kepala ke posisi semula.

Latihan dengan bola

  • Tempatkan pola berdiameter kira-kira 20-25 cm di bawah dagu Anda.
  • Tekan dagu Anda melawan bola.
  • Ulangi kira-kira 25 kali per hari.

Latihan mencucu

  • Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Buat gerakkan mencucu dengan bibir Anda seolah Anda hendak mencium langit-langit untuk meregangkan area bawah dagu Anda.
  • Berhenti mencucu dan kembalikan kepala Anda ke posisi semula.

Peregangan lidah

  • Lihat lurus ke depan dan keluarkan lidah Anda sejauh mungkin.
  • Naikkan lidah Anda ke arah hidung.
  • Tahan selama 10 detik lalu lepaskan.

Peregangan leher

  • Dongakkan kepala Anda hingga melihat langit-langit.
  • Tekan lidah Anda pada langit-langit mulut Anda.
  • Tahan selama 5-10 detik lalu lepaskan.

Latihan rahang bawah ke depan

  • Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Tolehkan kepala ke kanan.
  • Dorong rahang bawah Anda ke depan.
  • Tahan selama 5-10 detik lalu lepaskan.
  • Ulangi gerakkan dengan kepala menoleh ke kiri.

Mengurangi lemak dagu lewat makanan

Jika double chin Anda terbentuk akibat peningkatkan berat badan, maka penurunan berat badan akan mengurangi atau bahkan menghilangkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Anda dapat mengikuti panduan berikut:

  • Makanlah empat porsi sayur setiap hari.
  • Makan tiga porsi buah setiap hari.
  • Ganti gandum olahan dengan gandum murni.
  • Hindari makanan olahan.
  • Makanlah daging yang mengandung sedikit lemak seperti ikan dan daging unggas.
  • Makan lemak yang sehat seperti minyal zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
  • Makanlah produk susu yang rendah lemak.
  • Kurangi asupan gula Anda.
  • Kontrol porsi makan Anda.

Seiring dengan berkurangnya berat badan Anda, wajah Anda juga akan semakin kurus. Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic menganjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 300 menit dalam satu minggu atau sekitar 45 menit per hari. Anda juga dianjurkan untuk melatih kekuatan otot Anda sekitar dua kali dalam satu minggu. Semua aktivitas sehari-hari yang berat seperi berkebun atau membawa belanjaan dapat dihitung ke dalam olahraga.

Menghilangkan dagu berlipat dengan prosedur medis

Jika double chin Anda disebabkan oleh kondisi genetik, mengencangkan daerah tersebut dengan olahraga mungkin akan membantu. Masih belum jelas apakah penurunan berat badan dapat membantu dalam kondisi ini. Jika Anda berkonsultasi dengan dokter, makan dokter mungkin akan menganjurkan hal berikut:

  • Lipolisis: Menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk ‘mencairkan’ lemak Anda. Dalam sebagian besar kasus, Anda hanya memerlukan anestesi lokal untuk menghilangkan double chin Namun efek sampingnya dapat berupa bengkak, memar, dan nyeri.
  • Mesotherapy: Metode ini merupakan prosedur yang invasif dengan menyuntikkan sedikit zat pelarut lemak ke dalam tubuh. Dibutuhkan sekitar 6 sesi dengan kurang lebih 20 suntikkan per sesi. Untuk setiap sesi Anda memerlukan jeda kurang lebih satu bulan sebelum dapat memulai sesi berikutnya. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh dermatologis atau dokter bedah plastik. Beberapa efek sampingnya antara lain adalah bengkak, memar, nyeri, rasa baal, dan kemerahan.

Kesimpulan

Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak yang berlebih adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan melakukan olahraga. Bersabarlah saat Anda mencoba menghilangkan lemak di dagu Anda. Kecuali Anda melakukan lipolisis, maka lemak Anda tidak akan hilang dengan cepat. Tergantung dari ukuran double chin Anda, biasanya dibutuhkan beberapa bulan sebelum hasilnya terlihat. Menjaga berat badan Anda dapat membantu mengurangi dagu yang berlipat. Selain itu, Anda juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, sleep apnea, penyakit jantung, kanker, dan stroke.

Sebelum memulai sebuah program diet, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter. Jika diet dan olahraga tidak dapat membantu, maka Anda dapat mendiskusikan dengan dokter mengenai prosedur invasif apa yang dapat Anda ambil.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca