Jika setelah melakukan berbagai cara di atas tetapi kaki masih terasa kram, Anda perlu melakukan hal lain.
Pasalnya, kaki yang kram di malam hari benar-benar menyita tenaga ibu hamil yang sudah lelah seharian.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki kram di malam hari, yaitu:
- Luruskan kaki secara perlahan dari tumit lalu ujung jari kaki.
- Lenturkan pergelangan kaki dan jari-jari dengan memutarnya secara perlahan.
- Bangun secara perlahan, lalu berjalan beberapa menit.
Saat melakukan hal di atas, awalnya Anda akan merasa sakit, tetapi perlahan kram akan hilang.
Usahakan untuk membuat area kasur Anda bebas dari barang lain, sehingga kaki memiliki ruang untuk bebas bergerak.
Jika nyeri otot terjadi terus menerus dan ada pembengkakan atau nyeri pada kaki, hubungi dokter.
Cara mencegah kram kaki saat hamil
Bila ibu hamil belum mengalami kram kaki, akan lebih baik untuk melakukan pencegahan. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram kaki yaitu:
- Minum air putih 1500 ml setiap hari atau setara dengan 8-12 gelas.
- Menghindari duduk dan berdiri terlalu lama.
- Mandi air hangat untuk mengurangi otot tegang.
- Minum suplemen kalsium untuk ibu hamil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar