2. Berjalan-jalan ke luar rumah
Salah satu cara untuk mengatasi baby blues yakni dengan meninggalkan kebiasaan menyusui, mengganti popok bayi, maupun aktivitas lain yang berkaitan dengan si kecil untuk sementara waktu.
Sebagai gantinya, Anda bisa pergi ke luar rumah sejenak untuk mencari udara segar atau membebaskan pikiran yang dapat menjadi cara mengatasi baby blues.
3. Minta bantuan dari orang-orang terdekat
Anda tidak mungkin meninggalkan si kecil di rumah sendiri tanpa bantuan dari orang-orang terdekat, entah suami atau keluarga.
Jadi, sebelum mencari suasana baru untuk membantu mengatasi baby blues, coba sampaikan kondisi Anda dan mintalah orang terdekat untuk membantu menjaga dan mengurus bayi.
Setidaknya, Anda bisa meminta bantuan orang terdekat untuk mengurus bayi sampai Anda kembali pulang ke rumah sebagai cara mengatasi baby blues ini.
4. Hindari minum alkohol
Jika Anda pikir minum minuman beralkohol setelah melahirkan atau di masa menyusui dapat membantu mengatasi baby blues, sebaiknya hindari hal tersebut.
Minum alkohol tidak dapat membantu mengatasi kondisi baby blues Anda.
Bukannya mengatasi, alkohol justru dapat memengaruhi suasana hati (mood) sehingga membuat kondisi baby blues Anda semakin memburuk.
Lebih parahnya lagi, Anda bisa saja semakin sulit untuk melakukan perawatan bayi baru lahir di masa nifas ini.
5. Beri diri Anda waktu untuk beradaptasi
Menjadi ibu baru memang bukan “pekerjaan” yang mudah.
Jadi, tidak ada salahnya untuk memberi diri Anda waktu guna memulihkan kondisi fisik dan mental setelah melahirkan sebagai cara mengatasi baby blues.
Anda juga bisa menjadikan masa ini untuk lebih beradaptasi dengan rutinitas sebagai ibu baru.
Tak lupa, terapkan perawatan setelah melahirkan normal seperti perawatan luka perineum.
Sementara bila Anda menjalani operasi caesar, terapkan perawatan luka SC (caesar) di masa pasca operasi caesar.
Hal ini bertujuan agar luka bekas operasi caesar cepat pulih kembali.
Hal yang biasa ayah lakukan untuk bantu mengatasi baby blues pada ibu
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar