Pengaturan makan tidak hanya penting dilakukan semasa hamil, tapi juga setelahnya. Pola makan yang tepat dapat membantu Anda menghilangkan berat badan air yang bikin tubuh bengkak setelah melahirkan.
Makanlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, serta serat dari buah-buahan dan sayuran segar. Selain itu, makanan kaya kalium (ubi manis, kentang, yogurt, jus jeruk asli, brokoli, pisang, dada ayam, tuna, kismis, susu sapi rendah lemak) juga bisa membantu mengempiskan pembengkakan.
Hindari makanan olahan karena mengandung natrium tinggi yang justru memicu pembengkakan edema makin parah.
2. Minum banyak air putih
Satu studi menemukan bahwa minum 2 liter air putih per hari dapat membakar sekitar 95 kalori. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum banyak air putih juga penting untuk kesehatan hati dan ginjal, yang dapat mengurangi bengkak setelah melahirkan akibat kelebihan berat badan air.
Selain itu, banyak minum air putih juga memicu Anda untuk bolak-balik buang air kecil untuk membantu mengeluarkan cairan yang masih ditahan dalam tubuh.
3. Olahraga rutin
Olahraga apapun akan membuat Anda mengeluarkan keringat, yang berarti Anda akan kehilangan kelebihan cairan tubuh. Itu kenapa olahraga bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan air setelah melahirkan. Satu jam berolahraga dapat menguras hingga dua liter berat air dalam tubuh.
Olahraga juga bisa membantu jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah sehingga sirkulasinya lebih lancar ke seluruh tubuh.
Untuk memilih aktivitas olahraga apa yang ingin dan boleh dilakukan setelah melahirkan, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter Anda.
4. Pijat
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar