Proses melahirkan akan memakan waktu lama dan banyak tenaga. Jadi, kebiasaan sering menunda waktu makan, akan memengaruhi asupan gizi Anda. Tetap jaga pola makan sehat Anda menjelang persalinan. Banyak mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli yang kaya akan antioksidan dapat meningkatkan sistem imun sehingga Anda tidak akan mudah terserang penyakit.
Selain itu, makanan fermentasi seperti yogurt juga bisa Anda konsumsi. Yogurt kaya akan protein dan karbohidrat untuk menambah energi Anda. Di samping itu, yogurt juga tinggi akan probiotik yang bagus untuk bakteri baik dalam tubuh. Bakteri baik sendiri akan menjadi sumber energi yang dibutuhkan sistem imun agar bisa menjaga daya tahan tubuh.
3. Rileks dan menghindari stres
Perasaan bahagia, tegang, dan takut pasti muncul ketika menjelang persalinan. Jika Anda terlalu tegang dan khawatir dengan apa yang akan terjadi, bisa jadi hormon kortisol dalam tubuh Anda meningkat dan akan menyebabkan stres.
Hal ini tentu akan mengganggu kesehatan tubuh Anda. Untuk itu, Anda bisa ikut kelas persalinan atau mencoba meditasi guna menenangkan pikiran. Anda juga dianjurkan untuk mengelola stres supaya tidak berlebihan. Misalnya dengan menarik napas dalam atau bicara dengan pasangan soal kekhawatiran Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar