- Berolahraga secara teratur
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Membatasi paparan radiasi ponsel dengan tidak menaruhnya di kantong celana
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Berhenti merokok
Selain gaya hidup sehat, beberapa jenis suplemen juga dapat membantu meningkatkan motilitas sperma. Sebuah penelitian yang dilansir dari Healthline menemukan fakta bahwa mengonsumsi 200 mikrogram selenium bersamaan dengan 400 unit vitamin E selama 100 hari berturut-turut dapat meningkatkan motilitas sperma hingga 52 persen.
Jika penyebabnya adalah gangguan kesehatan seperti kadar hormon yang rendah dan varikokel, maka penggunaan hormon perangsang folikel dan gonadotropin korionik dapat membantu. Dalam beberapa kasus, dokter juga akan merekomendasikan operasi.
Hindari kebiasaan mengonsumsi ganja, kokain, dan obat-obatan lainnya yang dapat mengurangi kualitas sperma jika Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan.
Penting juga untuk menjaga suhu testis tetap ideal karena sperma mudah rusak jika terpapar suhu panas, misalnya karena terbiasa duduk di jok motor yang panas. Usahakan juga untuk bangun dari duduk setiap 30 menit sekali untuk mencegah peningkatan suhu di sekitar testis karena terlalu lama duduk.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar