1. Kurangi asupan garam
Garam dapat menghambat penyerapan air sehingga memperparah kondisi bengkak pada jari tangan ibu hamil.
Selain diperoleh dari makanan asin dan berbumbu MSG, asupan garam juga didapat dari roti, sereal, dan minuman instan.
Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan kandungan natrium yang tertera pada kemasan sebelum dikonsumsi.
Menurut panduan Dietary Guideline for American 2020-2025, konsumsi garam yang dianjurkan maksimal 1 sendok teh perhari atau sekitar 2,300 milligram (mg).
2. Hindari konsumsi kafein
Mengutip American Pregnancy Association, kafein dapat memicu dehidrasi sehingga dapat mengentalkan darah. Akibatnya, bengkak di jari pun akan bertambah parah.
Selain untuk mengurangi bengkak, ibu hamil perlu menghindari kafein untuk mencegah risiko komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur, cacat lahir, dan keguguran.
Kafein banyak terdapat pada kopi, teh, dan minuman bersoda. Oleh karena itu sebaiknya Anda stop dulu menenggak minuman tersebut selama masa kehamilan.
3. Menambah asupan kalium
Pembengkakan pada jari bisa bertambah parah apabila Anda kekurangan asupan kalium.
Kalium dapat diperoleh dengan menyantap pisang, melon, jeruk, buah-buahan yang telah dikeringkan, jamur, kentang, ubi, dan kacang-kacangan.
Namun, hindari konsumsi makanan tersebut secara berlebihan agar terhindar dari risiko hiperkalemia.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar