Pilihan buah lainnya yang baik dimakan saat hamil adalah alpukat. Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, serta kalium.
Berkat kandungan gizinya, alpukat dapat membantu mengurangi morning sickness, membantu perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi.
Namun, perlu diingat bahwa buah alpukat mengandung lemak yang tinggi.
Jadi, ibu tidak disarankan makan buah alpukat terlalu banyak saat hamil. Makanlah alpukat secara bergantian dengan jenis buah-buahan lainnya.
4. Mangga
Mangga baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung tinggi kalium, vitamin C, dan vitamin A.
Kalium dalam mangga membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sementara vitamin C bantu menangkal serangan radikal bebas dan meningkatkan stamina tubuh.
Kandungan vitamin A di dalam mangga juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada bayi.
Tidak lupa, mangga mengandung serat tinggi untuk bantu mencegah sembelit saat hamil.
5. Blueberry dan stroberi
Kelompok berry adalah buah yang bagus dimakan ibu saat hamil. Pasalnya, buah berry banyak mengandung kalium, folat, dan vitamin C.
Kalium pada buah berry dapat menjaga tekanan darah yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
Sementara itu, kandungan folat dan vitamin C pada buah-buahan berry dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Buah berry juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan ibu hamil.
6. Jambu biji
Jambu biji merupakan sumber terbaik dari vitamin C selain jeruk. Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, serat, kalium, dan fosfor.
Vitamin C dan vitamin A merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas harus dicegah karena bisa menghambat perkembangan janin terhambat.
Buah ini juga termasuk bagus untuk ibu hamil karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Jambu biji dapat dinikmati dengan cara di jus atau dimakan langsung.
7. Pir
Tidak banyak yang tahu bahwa buah pir masih satu spesies dengan buah apel. Pir bagus untuk dimakan saat hamil karena mengandung tinggi asam folat.
Menurut penelitian dari jurnal Nutrition Today, kandungan kalium dalam pir juga dapat membantu regenerasi sel dalam tubuh ibu dan calon bayi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar