3 Gerakan untuk Mengatasi Nyeri Perut Setiap Batuk Selama Hamil

Nyeri perut merupakan gangguan kesehatan yang sangat umum terjadi saat kehamilan menginjak trimester kedua. Nyeri ini disebabkan oleh ligamen bundar sebagai penopang rahim yang terus meregang selama kehamilan. Sama seperti kinerja otot, ligamen ini dapat berkontraksi dan rileks, namun prosesnya jauh lebih lambat. Setiap gerakan (termasuk berdiri dengan cepat setelah duduk, tertawa, atau batuk) yang menyebabkan ligamen meregang akibat kontraksi yang cepat, dapat menyebabkan seorang wanita mengalami nyeri ligamen bundar selama beberapa detik.

Untuk membantu meringankan nyeri, perbanyaklah istirahat dan lakukan beberapa gerakan yang dapat melatih otot perut.

Latihan Memperkuat Otot Perut

Tujuan: Untuk memperkuat dan melenturkan otot-otot perut serta meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Langkah-langkah:

Posisi telentang hanya boleh dilakukan beberapa menit selama latihan saja. Pasalnya, posisi telentang menimbulkan terlalu banyak tekanan pada pembuluh darah utama sehingga sirkulasi darah dapat terganggu.