Ketika Anda minum suplemen yang sudah kedaluwarsa, hal ini tidak akan mengubah kandungannya menjadi racun dalam tubuh.
Akan tetapi, kualitasnya akan berkurang karena sudah melewati tanggal kedaluwarsanya.
Oleh karena itu, sebaiknya minum suplemen yang belum mencapai tanggal kedaluwarsa.
Hal ini bertujuan supaya kandungan vitamin dapat bekerja secara optimal untuk kesehatan tubuh Anda.
Bahaya mengonsumsi vitamin kedaluwarsa
Sebenarnya, minum suplemen vitamin yang kedaluwarsa tidak menimbulkan keluhan yang membahayakan kesehatan.
Namun, Anda mungkin akan mengalami efek samping minum vitamin kedaluwarsa berupa kekurangan gizi.
Karena suplemen menurun, bisa jadi suplemen tidak dapat diserap dengan baik atau kadar vitaminnya tak lagi stabil. Jadi, ada kemungkinan jumlah asupan gizi Anda berkurang.
Bila Anda dalam keadaan stabil atau tidak memiliki kondisi khusus, kekurangan gizi bisa diakali dengan mengonsumsi asupan bergizi seimbang.
Sayangnya, kekurangan gizi ini bisa fatal bila Anda butuh asupan vitamin dalam jumlah besar atau mengandalkan suplemen vitamin sebagai satu-satunya sumber asupan gizi.
Sebagai contoh, ibu hamil yang kekurangan asupan vitamin B9 atau asam folat bisa meningkatkan risiko bayi lahir cacat.
Orang yang vegan atau hanya mengonsumsi asupan dari sumber nabati biasanya perlu suplemen vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia dan masalah saraf.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar