Tips Nyaman Tidur Berdiri di Dalam Kendaraan Umum

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 14/01/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Teorinya, tidur cukup akan membantu Anda untuk tetap waspada dan bisa meningkatkan kemampuan kognitif otak, seperti mengingat, belajar, dan berkembang. Namun, saat setiap hari dihadapkan dengan deadline tak berujung di kantor maupun sekolah dan malam yang terasa sangat singkat, sulit untuk menyempatkan diri beristirahat sejenak.

Kurang tidur di malam hari, tapi harus kembali berangkat pagi-pagi buta. Akibatnya, kita mengantuk saat jam kerja dan tugas tidak bisa terselesaikan tepat waktu. Ujung-ujungnya harus lembur. Begitu seterusnya.

Mau tidak mau, Anda harus putar otak cari cara lain agar tetap dapat istirahat yang cukup sehingga terbebas dari lingkaran setan ini. Semua cara telah dicoba, mulai dari curi waktu tidur siang di kantor, hingga menenggak bergelas-gelas kopi sepanjang hari.

Bagaimana dengan tidur berdiri? Jangan kaget dulu.

Bisa tidaknya seseorang tidur berdiri sangat tergantung dari definisi seseorang mengenai tidur. Sejumlah orang yang harus tetap berdiri saat melakukan pekerjaan pernah melaporkan mereka bisa jatuh tertidur (atau, berdiri tertidur), namun pengalaman tersebut hanya sebatas tidur ayam, alias istirahat sejenak, dan bukan tidur sungguhan. Umumnya, hampir tidak mungkin bagi seseorang untuk benar-benar tidur berdiri dengan pulas selama berjam-jam tanpa dukungan eksternal sama sekali.

Mungkin tidur sambil berdiri bukan pemandangan yang asing lagi bagi Anda pengguna rutin transportasi umum, baik kereta atau bus kota. Setidaknya pasti ada satu dua penumpang yang berdiri sambil memejamkan mata. Walaupun hanya sejenak dan tidak pulas, ternyata tidur ayam ini ampuh juga, lho, untuk usir kantuk!

Sebelum mencoba, baca dulu tips tidur berdiri dengan nyaman di bawah ini.

1. Bersandar atau berpegangan

Cari posisi di pojokan gerbong, kursi, atau menempel di dinding bus agar Anda bisa menyenderkan punggung. Jika kondisi tidak memungkinkan, berpegangan pada handrail yang disediakan (menggantung di atas atau di sisi pintu).

Posisi yang paling nyaman adalah berdiri santai dengan menjadikan salah satu kaki sebagai tumpuan berat tubuh dan ikuti gerakan goyang kereta.

2. Amankan barang bawaan

Taruh bawang bawaan Anda di rak untuk memudahkan Anda tidur selama berdiri. Jika bawaan tidak terlalu besar, pindahkan ransel ke depan badan Anda. Jangan paksakan untuk memegang bawaan karena justru akan merepotkan Anda jika bawaan terlepas dari genggaman saat Anda pulas tertidur.

3. Dengarkan musik

Pastikan baterai handphone Anda selalu dalam keadaan penuh agar Anda bisa mendengarkan musik selama tidur. Biasanya, komuter di pagi-pagi buta akan penuh sesak dan ramai. Suara bising mungkin malah akan mengganggu dan memecah konsentrasi Anda saat tidur. Dengarkan musik kesukaan Anda untuk membuat tubuh rileks, dan ingat, jangan pula mencoba ingat-ingat deadline hari ini!

BACA JUGA:

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"

    Yang juga perlu Anda baca

    Kiat Jitu Menyesuaikan Waktu Tidur Dengan Perubahan Jadwal Kerja yang Baru

    Bagaimana jika pekerjaan baru mengharuskan Anda bekerja di malam hari sementara Anda terbiasa aktif di siang hari? Ikuti cara mengubah pola tidur ini!

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Fidhia Kemala
    Hidup Sehat, Tips Sehat 08/05/2020 . Waktu baca 4 menit

    Kenapa Kita Sering Ngantuk Saat Puasa?

    Penelitian menunjukkan bahwa pukul 14.00 sampai 16.00 adalah waktunya kantuk menyerang saat kita berpuasa. Kenapa sering ngantuk saat puasa?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
    Hari Raya, Ramadan 07/05/2020 . Waktu baca 5 menit

    Atasi Susah Tidur Akibat Stres Selama Pandemi COVID-19 dengan 4 Cara Ini

    Banyak orang yang mulai mengeluhkan susah tidur, terutama selama pandemi COVID-19 terjadi. Apa yang menjadi penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Coronavirus, COVID-19 29/04/2020 . Waktu baca 7 menit

    Masalah Tidur Lansia: Sering Mengantuk dan Banyak Tidur Siang

    Lansia sering memiliki masalah tidur, terlihat mengantuk dan banyak tidur di siang hari. Kalaupun tidak tertidur, lansia sering menguap dan terlihat lesu.

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
    Hidup Sehat, Perawatan Lansia 27/04/2020 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    sleep texting adalah

    Mengulik Sleep Texting, Gangguan yang Bikin Anda Berkirim Pesan Saat Tidur

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Dipublikasikan tanggal: 23/06/2020 . Waktu baca 5 menit
    somniphobia

    Mengenal Somniphobia, Ketika Seseorang Takut Akan Jatuh Tertidur

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Winona Katyusha
    Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . Waktu baca 7 menit
    mimpi buruk saat demam

    Mimpi Buruk Saat Demam Tinggi? Inilah Penyebabnya

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Dipublikasikan tanggal: 14/06/2020 . Waktu baca 5 menit

    Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Arinda Veratamala
    Dipublikasikan tanggal: 29/05/2020 . Waktu baca 5 menit