Ketika memijat perut, lakukanlah secara bertahap. Mulailah memijat dengan sentuhan yang ringan, lalu tambahkan tekanannya begitu Anda merasa nyaman.
Anda tidak perlu memaksa untuk menambahkan tekanan bila merasa nyeri atau tidak nyaman.
Teknik pijat perut sebaiknya juga diiringi dengan teknik pengaturan napas.
Sambil memijat perut, tarik napas dengan cara perlahan agar BAB menjadi lebih lancar. Tahan napas Anda selama beberapa detik, lalu buang melalui mulut.
Selain itu, jangan lupakan gaya hidup dan pola makan yang sehat agar BAB semakin lancar.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, cukupi kebutuhan air dengan minum sedikitnya dua liter air setiap hari, dan lakukan aktivitas fisik secara rutin.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar