Tidak perlu sampai mendaki ke puncak pegunungan nun jauh di mata untuk mulai bermeditasi. Cukup cari tempat di sekitar Anda yang nyaman, sepi, dan minim gangguan.
Setelah itu, carilah posisi yang paling enak untuk Anda bersantai. Boleh duduk menyender dengan kaki selonjoran atau duduk bersila dengan letakkan tangan kiri dan kanan di atas lutut. Atau cari posisi lainnya yang membuat Anda nyaman dan santai.
Pastikan juga pakaian yang Anda gunakan saat ini terasa nyaman dan longgar, ya. Pakaian yang sempit atau posisi duduk yang tidak nyaman bisa mengganggu kelancaran meditasi Anda. Yang ada, suasana hati Anda malah jadi kacau.
Kalau takut kebablasan bersantai, pasang alarm selama 5 menit. Dengan begitu, Anda bisa memanfaatkan waktu yang ada untuk rileks sejenak dari rutinitas.
2. Rilekskan tubuh
Tutup kedua mata dan kendurkan bahu Anda supaya lebih rileks. Ambil napas dalam lewat hidung, lalu embuskan pelan-pelan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar