Sebagai upaya pencegahan glaukoma, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat.
Anda bisa mencoba berjalan cepat selama 20 menit, dan lakukan sekitar 4 kali seminggu.
2. Minum teh setiap hari
Cara lain untuk mencegah penyakit glaukoma adalah rutin minum teh sehari-hari. Bagaimana minum teh bisa mengurangi risiko terkena glaukoma?
Hal tersebut diungkap dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal Ophthalmology.
Penelitian tersebut melibatkan 84 responden dewasa dengan menanyakan mengenai kebiasaan minum kopi, teh panas, teh tanpa kafein, minuman ringan, dan minuman manis lainnya yang diminum selama 12 bulan belakangan.
Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh panas secara rutin memiliki risiko glaukoma 74 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
3. Periksa kondisi mata secara rutin
Tekanan bola mata yang tinggi terkadang tidak menunjukkan gejala apa pun dan membuat orang merasa baik-baik saja.
Itu sebabnya, salah satu bentuk pencegahan yang paling penting sebelum Anda telanjur terkena hipertensi okular adalah memeriksakan kondisi mata secara berkala.
Pemeriksaan mata juga wajib dilakukan jika Anda mulai menginjak usia 40 tahun atau memiliki penyakit lain, seperti diabetes dan hipertensi.
Pasalnya, kedua penyakit tersebut juga menjadi pemicu tingginya tekanan bola mata pada beberapa jenis glaukoma.
4. Makan makanan bergizi
Anda juga bisa melakukan pencegahan glaukoma dengan mengubah menu harian Anda. Pilihlah makanan dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata Anda.
Beberapa bahan makanan yang direkomendasikan adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau gelap atau kuning karena kandungan karotenoid di dalamnya.
Karotenoid diyakini dapat melindungi mata dari berbagai gangguan, termasuk glaukoma. Sayuran dan buah-buahan yang bisa Anda coba untuk mencegah glaukoma di antaranya adalah:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar