Pola makan dengan menyertakan makanan berserat mengurangi risiko anak terkena penyakit jantung, kanker usus, dan diabetes.
4. Hindari menambahkan krimer kental manis
Jika ingin mencampurkan sereal dengan susu, sebaiknya gunakan susu UHT, bukan krimer kental manis.
Mengutip dari situs resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kental manis bukan termasuk susu dan anak-anak tidak boleh mengonsumsinya.
Kental manis tidak memenuhi kebutuhan nutrisi anak karena mengandung gula yang sangat tinggi.
Setidaknya 4 sendok makan susu kental manis, mengandung 130 kkal dan kadar gula tambahan sebanyak 19 gram.
Untuk menyeimbangkan asupan gula, orangtua bisa memberikan susu rendah lemak (low fat) sebagai campuran sereal.
Sereal memang menu sarapan sederhana dengan rasa yang menyenangkan.
Akan tetapi, orangtua harus bijak dalam memberikan sereal untuk anak dan perlu memerhatikan komposisi di dalamnya.
Aturan paling mudah adalah membaca tiga bahan utama (gandum, serat, dan gula) karena yang paling banyak terkandung dalam produk.
Alternatif sarapan anak yang praktis dan cepat adalah oatmeal. Bahan makanan ini sangat mudah dan anak-anak bisa memilih dan menyesuaikan topping yang ia sukai.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar