Panduan Menjalani Hidup Sehat Bila Anda Punya Vertigo Jenis BPPV

BPPV (benign paroxysmal positional vertigo) atau vertigo posisi paroksismal jinak merupakan salah satu jenis gangguan vestibular yang paling umum terjadi. BPPV muncul sebagai sensasi berputar yang datang mendadak atau perasaan seperti bagian dalam kepala Anda berputar. Kondisi ini terjadi akibat adanya endapan yang terbentuk di bagian telinga dalam Anda, yang menganggu keseimbangan tubuh. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini. 

Apa saja gejala benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)?

Tanda-tanda dan gejala BPPV mungkin termasuk:

• Pusing
• Perasaan seperti Anda atau lingkungan Anda berputar atau bergerak 
• Hilangnya keseimbangan atau ketidakstabilan
• Mual
• Muntah

Gejala benign paroxysmal positional vertigo bisa datang dan pergi dan biasanya hanya berlangsung kurang dari satu menit. Episode BPPV bisa hilang dalam beberapa waktu dan kemudian berulang.

Apa penyebab benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)?

Dikutip dari Mayo Clinic, BPPV sering kali tidak diketahui penyebabnya. Kondisi demikian disebut juga dengan BPPV idiopatik. 

Jika diketahui penyebabnya, BPPV kerap disebabkan oleh pukulan ringan hingga parah di kepala Anda. Penyebab BPPV yang kurang umum adalah:

• Gangguan telinga bagian dalam
• Kerusakan yang terjadi selama operasi telinga atau ketika Anda berasa pada posisi terlentang dalam waktu lama
• Migrain juga sering dihubungkan dengan BPPV

BPPV paling sering terjadi pada orang berusia 50 tahun ke atas, tetapi kondisi ini juga bisa terjadi pada semua usia. Selain itu, BPPV juga lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. 

Cedera kepala atau gangguan lain pada organ keseimbangan telinga dapat membuat Anda lebih berisiko mengalami benign paroxysmal positional vertigo.

Bagaimana cara mengatasi BPPV?

Benign paroxysmal positional vertigo dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu atau bulan. Namun, untuk meredakan BPPV dengan lebih cepat, dokter mungkin akan melakukan pengobatan sebagai berikut:

1. Prosedur reposisi kanalis

Prosedur reposisi canalith (kanalis) atau disebut juga dengan manuver epley. Terapi ini bisa mengendalikan BPPV dan bisa dilakukan dengan bantuan dokter atau dilakukan sendiri di rumah. Caranya sebagai berikut:

• Ambil posisi duduk tegak menempel pada dinding dengan bantal di belakang kepala dan kaki terulur.
• Putar kepala Anda sebesar 45 derajat ke kanan.
• Masih dengan posisi yang sama, segera baringkan dengan kepala di atas bantal. Tahan posisi, minimal hingga 30 detik.
• Perlahan putar kepala ke arah kiri sebesar 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher Anda.
• Kemudian, perlahan ubah posisi tubuh Anda ke sebelah kiri; tidur dengan berbaring di sisi kiri.
• Kemudian, kembali ke posisi semula, yaitu posisi telentang dan segera bangkit ke posisi dduk tegak.

Pada perawatan pertama Anda perlu melakukannya dengan bantuan dokter, seterusnya Anda bisa melakukannya di rumah dengan bantuan orang lain. Perawatan ini bisa dilakukan sebanyak tiga kali berturut-turut. mungkin Anda akan merasakan pusing pada setiap pergerakan dan perpindahan. Namun, gejala vertigo nantinya akan sedikit berkurang.

Tujuan perawatan BPPV ini adalah untuk memindahkan partikel dari saluran berbentuk semisir yang berisi cairan di telinga bagian dalam ke area terbuka, seperti vestibulum (tas kecil) yang menampung salah satu organ otolith di telinga.

2. Manuver semont-toupet

Serangkaian pengobatan BPPV yang hampir sama dengan menuver epley, tapi banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa perawatan ini lebih efektif. Caranya sebagai berikut:

• Ambil posisi duduk tegak menempel pada dinding dengan bantal di belakang kepala dan kaki telur.
• Kemudian, berbaring ke sisi kanan dan pandangan mata ke sisi kiri atas.
• Segera duduk dan berbaring ke sisi kiri dengan kepala tetap menghadap kiri, pandangan ke arah bawah.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi semula, melihat ke depan (normal) dan duduk tegak.

3. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk penderita BPPV di rumah, karena mudah dilakukan tanpa pengawasan. Anda tidak disarankan melakukan latihan Brandt-Daroff kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu, karena hal itu dapat memicu meningkatnya pusing dalam waktu singkat.

• Mulailah dengan duduk di permukaan yang datar dengan kaki Anda menggantung misalnya di atas kursi panjang.
• Berbaringkan dan posisikan badan ke sisi kanan tapi kepala ke arah kiri. Tahan selama 30 detik dan usahakan kaki Anda tidak bergerak.
• Kemudian, bangkit ambil posisi duduk tegak dan kepala lurus ke kembali depan.

Gerakan ini bisa dilakukan 2 kali seminggu. Dalam sehari lakukan sebanyak 3 kali, setiap setnya diulang 5 kali.

4. Bedah alternatif

Dalam situasi yang sangat jarang dimana prosedur reposisi kanalis atau terapi lainnya tidak efektif untuk atasi BPPV, prosedur operasi adalah perawatan lain yang mungkin ditawarkan dokter. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan steker tulang untuk menghalangi bagian telinga bagian dalam Anda yang menyebabkan pusing. 

Steker ini mencegah saluran setengah lingkaran di telinga Anda agar tidak merespons gerakan partikel atau pergerakan kepala secara umum. Tingkat keberhasilan operasi penyalinan kanal sekitar 90 persen.

5. Mengonsumsi gingko biloba

Ginkgo biloba telah dipelajari untuk efeknya pada vertigo dan terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo. Ekstrak gingko biloba bisa dibeli dalam bentuk cair atau kapsul. Mengonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari harus mengurangi gejala vertigo Anda dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

6. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D adalah kondisi yang memperburuk gejala bagi orang yang memiliki BPPV. Mengonsumsi segelas susu atau jus jeruk, ikan, dan bahkan kuning telur akan memberi tingkat peningkatan vitamin D Anda. 

Mintalah dokter memeriksa kadar vitamin D Anda sehingga Anda tahu jika Anda memerlukan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen.

Apa perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan untuk mengendalikan benign paroxysmal positional vertigo?

Jika Anda mengalami pusing akibat BPPV, sadarilah kemungkinan kehilangan keseimbangan Anda, yang bisa menyebabkan jatuh dan cedera serius. Untuk mengendalikan BPPV, lakukan hal-hal di bawah ini:

• Duduklah segera saat Anda merasa pusing. 
• Gunakan pencahayaan yang baik jika Anda terbangun di malam hari.
• Selama gejala terus muncul, berjalanlah dengan bantuan tongkat untuk keseimbangan jika Anda berisiko terjatuh. 
• Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan dokter Anda untuk mengelola gejala Anda secara efektif.

BPPV bisa kambuh bahkan setelah terapi berhasil. Untungnya, meski tidak ada obatnya, kondisinya bisa dikelola dengan terapi fisik dan perawatan di rumah.