4 Kiat Agar Liburan Tetap Seru Meski Punya Penyakit Kronis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 06/11/2018 . 3 mins read
Bagikan sekarang

Liburan terbukti memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Apalagi untuk orang yang punya penyakit kronis seperti asma, rematik, epilepsi, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Liburan memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari menghilangkan stres hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan dalam The Journal of the American Medical Association disebutkan bahwa orang yang rutin liburan memiliki jantung yang lebih sehat. Agar liburan tetap menyenangkan meski punya penyakit kronis, ikuti tips berikut ini.

1. Siapkan liburan dengan baik

pasien kanker payudara liburan

Saat liburan, Anda perlu melakukan persiapan yang matang. Jika Anda punya penyakit kronis, biasanya Anda harus mengonsumsi obat terus-menerus. Jangan jadikan liburan sebagai hari libur minum obat juga, karena ini justru memperparah kondisi Anda. Jadi, Anda perlu menyiapkan stok obat-obatan dengan cermat.

Pilih tempat penginapan yang nyaman dan mendukung kondisi Anda. Misalnya Anda mudah ngos-ngosan karena punya PPOK. Hindari tempat penginapan yang mengharuskan Anda naik tangga lima lantai. Pilih yang menyediakan lift untuk naik ke atas supaya Anda bisa menghemat energi.

2. Menjaga pola makan

Saat liburan, nafsu makan terkadang memang tidak terbendung. Rasanya Anda ingin mencoba semua makanan tanpa mengeremnya. Namun, Anda pasti tidak ingin liburan terganggu karena gejala penyakit kambuh? Oleh karena itu, tetap jaga pola makan meski sedang liburan.

Orang dengan penyakit kronis seperti psoriasis atau rematik biasanya punya pantangan makan tertentu. Untuk itu, daripada Anda hanya memuaskan nafsu semata tetapi ujungnya justru sakit yang didapat, lebih baik pilih makanan sehat. Selain mencukupi kebutuhan nutrisi Anda selama liburan, makanan sehat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein rendah lemak akan membantu Anda mencegah gejala penyakit kambuh lagi.

3. Buat batasan untuk diri sendiri

manfaat liburan meningkatkan kekebalan tubuh

Liburan memang menyenangkan. Namun, berlibur juga bisa membuat penyakit Anda kambuh. Pasalnya, liburan bisa bikin cemas dan juga melelahkan secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, Anda benar-benar harus bisa mengukur kemampuan Anda sendiri.

Orang yang sehat mungkin bisa melakukan segala hal yang diinginkan saat liburan. Mulai dari mencoba semua olahraga air yang ekstrem hingga begadang semalaman. Nah, Anda harus membuat rencana liburan yang realistis, sesuai dengan batas kemampuan Anda. Selain itu, Anda juga perlu memberi tahu orang yang menemani Anda liburan bahwa Anda memiliki batasan-batasan tertentu karena punya penyakit kronis.

Jangan sampai memaksakan diri hanya karena tidak enak menolak ketika diajak. Sebaliknya, sisihkan waktu santai sendiri untuk sekadar bermeditasi atau berjalan-jalan di pinggir pantai sambil menghirup udara segar.

4. Tidur yang cukup

penataan kamar

Anda pasti menyadari bahwa kurang tidur dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan. Apalagi jika Anda punya penyakit kronis, kurang tidur justru bisa membuat gejala muncul kembali. Oleh karena itu, jangan jadikan liburan sebagai alasan untuk begadang.

Usahakan untuk tetap tidur cukup meski mungkin harus tidur lebih dulu dibandingkan dengan yang lain. Agar tidur tetap nyenyak, hindari mengonsumsi alkohol dan kafein. Pasalnya, alkohol dan kafein bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Lakukan beberapa peregangan sederhana sebelum tidur untuk melepas pegal setelah seharian beraktivitas.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pentingnya Flossing Saat Liburan untuk Gigi yang Lebih Sehat

Flossing biasanya dianggap sebagai metode tambahan untuk menjaga kebersihan gigi. Maka itu, banyak orang yang bertanya perlukah flossing saat liburan?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 08/01/2020 . 4 mins read

Pulang Liburan, Perlukah Anda Rutin Menggunakan Masker Wajah?

Terik matahari dan cuaca kering selama liburan dapat menyebabkan wajah kusam. Ini sebabnya Anda perlu menggunakan masker setelah liburan.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Kecantikan 05/01/2020 . 3 mins read

4 Tips Seks Saat Liburan Agar Hubungan Semakin Harmonis

Waktu luang yang banyak saat liburan ternyata bisa diisi dengan kegiatan seru bersama pasangan, seperti seks. Seperti apa tips seks saat liburan?

Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Seks & Asmara 31/12/2019 . 4 mins read

5 Tips Bagi Ibu Menyusui Agar Liburan Tetap Asyik dan Nyaman

Kegiatan menyusui saat liburan adalah suatu tantangan tersendiri. Berikut sejumlah tips yang akan membuat liburan Anda terasa tetap nyaman walau menyusui.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Bayi, Parenting, Menyusui 30/12/2019 . 4 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

menginap hotel selama pandemi

Pertimbangan Menginap di Hotel Selama Pandemi COVID-19

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 23/06/2020 . 6 mins read
liburan di rumah

Liburan Cuma di Rumah? Usir Rasa Bosan dengan 5 Kegiatan Seru Ini

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 25/05/2020 . 4 mins read
Terserang penyakit saat liburan

Berhati-hatilah, Kelima Jenis Penyakit Ini Sering Menyerang Saat Anda Bepergian

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 16/02/2020 . 5 mins read
liburan kanker kulit

5 Tips Liburan Nyaman untuk Pasien Kanker Kulit

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 15/02/2020 . 4 mins read