Jika Anda masih merasa mengantuk, kemungkinan Anda akan mengonsumsi kopi. Namun, tahukah Anda bahwa kafein yang terlalu tinggi akan menyebabkan Anda insomnia? Akibatnya, waktu tidur di malam hari berkurang dan kemungkinan Anda akan mengalami rasa mengantuk kembali pada keesokan harinya. Salah satu alternatif untuk mengganti kopi adalah konsumsi teh hijau karena memiliki kandungan kafein yang dilepas secara bertahap. Teh hijau juga memiliki efek relaksasi sehingga mengurangi kadar hormon stress dan membantu Anda lebih baik untuk berkonsentrasi.
Hal ini juga berlaku pada kafein yang berasal dari minuman energi. Di samping kafein yang tinggi, minuman berenergi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Efek kesegaran instan ini tidak akan bertahan lama jika Anda benar-benar mengalami kelelahan. Oleh karena itu, istirahat sebentar lebih efektif dibandingkan mengkonsumsi minuman energi.
Sertai konsumsi makanan dengan kecukupan air minum
Kondisi dehidrasi dapat membuat rasa kelelahan yang lebih parah saat Anda mengantuk. Dengan memenuhi kecukupan air minum, ini dapat membantu tubuh menjaga cadangan energi dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi Anda. Air juga sangat dibutuhkan untuk dapat aktif bergerak meskipun Anda sedang lelah.
BACA JUGA:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar