Tak Perlu Minum Kopi, Ikuti 4 Cara Ini untuk Bangkitkan Energi Tubuh

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

Kopi memang jadi senjata ampuh bagi beberapa orang untuk mengusir kantuk dan membangkitkan energi. Minuman ini mengandung kafein yang bisa membuat Anda jadi lebih waspada sehingga tetap bisa beraktivitas dengan baik. Namun, terlalu banyak minum kopi juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Untuk meningkatkan energi Anda kembali, terutama di siang hari, ikuti tipsnya berikut ini.

Tips untuk meningkatkan energi tubuh, selain minum kopi

Tubuh yang lelah bisa menghambat produktivitas Anda. Jika Anda sedang mengurangi asupan kopi atau tidak suka dengan kopi, ada banyak cara alternatif yang bisa Anda lakukan agar energi di dalam tubuh meningkat, seperti:

1. Makan permen karet

menelan permen karet

Permen karet bukan hanya menyegarkan napas, tapi juga bisa membangun kembali energi  yang hilang. Kenapa? Mengunyah permen karet, dapat meningkatkan detak jantung. Artinya, semakin banyak darah kaya oksigen yang mengalir ke otak.

Selain itu, rasa dari permen karet terutama rasa mint memberikan rasa dingin pada mulut sehingga merangsang sistem saraf jadi lebih waspada.

2. Tidur siang sebentar

Kurangnya energi bisa membuat Anda jadi mengantuk. Memilih tidur siang bisa jadi pilihan yang tepat. Tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan dan kinerja Anda.

Akan tetapi ingat, tidur siang yang paling efektif adalah 20 sampai 40 menit saja, jangan lebih dari itu. Tidur terlalu lama justru membuat Anda jadi lebih mengantuk dan kadang membuat kepala pusing.

3. Pijat telinga

pijat telingaA
Sumber: IMR Massage

Saat tubuh Anda tidak bersemangat, tidak ada salahnya Anda mencoba untuk memijat tubuh Anda. Terutama bagian telinga. Dalam teknik refleksiologi, memijat telinga dapat dapat mengalirkan energi dan meningkatkan kewaspadaan.

Caranya mudah, tekan bagian tepi luar telinga Anda dengan ibu jari dan telunjuk. Lakukan pijatan ini selama 10 sampai 30 detik, setiap kali tubuh terasa lemas.

4. Cuci muka dengan air dingin

sering cuci muka bikin jerawat

Sama seperti sensasi mint dari permen karet, cuci muka dapat menyegarkan dan meningkatkan kewaspadaan Anda. Air dingin yang mengenai wajah bisa merangsang pernapasan dalam sehingga tingkat oksigen di dalam tubuh jadi meningkat.

Cuci muka juga memungkin Anda untuk berjalan ke kamar mandi. Walaupun terlihat sepele, berjalan juga bisa jadi cara untuk meningkatkan suasa hati dan energi Anda. Tapi ingat, manfaat ini akan Anda dapatkan jika Anda berjalan lebih cepat.

Baca Juga:

Share now :

Direview tanggal: Agustus 27, 2018 | Terakhir Diedit: Agustus 8, 2018

Sumber
Yang juga perlu Anda baca