3 Tips Menyegarkan Tubuh Selama di Mobil Buat Usir Ngantuk

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26/03/2020 . 4 mins read
Bagikan sekarang

Kecelakaan lalu lintas adalah penyebab kematian terbanyak keempat di Indonesia, menurut data Riskesdas tahun 2007. Bisa tebak apa penyebabnya? Ya! Nyetir sambil ngantuk adalah salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas yang paling sering terjadi. Kurang tidur akan menumpulkan kemampuan otak untuk fokus dan berkonsentrasi melihat jalanan yang amburadul. Tenang… Kalau ngopi saja tidak mempan, masih ada banyak cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang bisa Anda lakukan selama di mobil.

Cara menghilangkan ngantuk saat terjebak macet

Ketika bunga-bunga tidur mulai bermekaran di belakang kelopak mata Anda, yuk segarkan badan dengan trik-trik ini.

1. Pinggirkan mobil dan jalan kaki sebentar

Khususnya selama perjalanan panjang, misalnya saat mudik, jangan paksakan terus berkendara kalau sudah kelelahan. Tidak ada salahnya untuk minggir sebentar di bahu jalan atau rest area terdekat untuk meregangkan badan.

Coba juga cara menghilangkan ngantuk ini ketika Anda sedang terjebak macet yang bikin suntuk. Keluarlah dari mobil (jangan lupa dikunci dulu!) dan jalan kaki sebentar.

Sebuah studi yang dipimpin oleh Robert Thayer, PhD, seorang dosen di California State University menunjukkan bahwa jalan kaki sebentar saja dapat memompa lebih banyak oksigen mengalir dalam pembuluh darah yang menuju otak dan otot. Jalan kaki selama 5-10 menit dapat meningkatkan stamina tubuh untuk selama 2 jam ke depan.

2. Joget sambil dengarkan lagu

Jika mata sudah berat tapi kondisi jalanan tidak memungkinkan Anda untuk keluar dari mobil, coba pasang lagu. Pilih yang berirama upbeat, dance, atau rock-n-roll dan kencangkan volumenya. Tidak usah malu untuk berjoget ria sambil headbanging mengikuti hentakan irama musiknya.

Nah daripada keburu mati kutu di jalan, ada baiknya Anda siapkan playlist lagu-lagu pilihan yang bisa membantu segarkan pikiran saat macet. Jadi, Anda tidak perlu repot cari-cari lagi lagu yang sesuai atau meloncat ke lagu berikutnya.

Ingat, pilih genre musik yang bisa membuat Anda bergerak dan bersemangat, jangan pilih lagu galau yang justru bikin tambah ngantuk.

3. Senam dalam mobil

Nah sambil ditemani musik penyemangat, sekalian saja Anda gerakkan badan agar peredaran darah jadi lebih lancar. Senam tidak perlu melulu dilakukan sambil berdiri, kok!

Jika Anda sedang terjebak macet atau persimpangan lampu merah yang yang cukup lama, coba pereganan sambil duduk ini sebagai cara menghilangkan ngantuk saat berkendara:

Peregangan dada

Sumber; Blog Paleo Hacks

Posisikan duduk Anda lebih tegak dan silangkan kedua tangan Anda di depan dada. Kemudian ayunkan ke atas sampai di belakang lengan, seperti gambar di atas. Lalu, dorong kedua tangan Anda lebih ke belakang sambil condongkan tubuh sedikit turun. Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal.

Lanjutkan dengan arah sebaliknya, yaitu mengayunkan kedua tangan langsung ke belakang dan silangkan di belakang punggung. Condongkan tubuh Anda ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembal ke awal.

Sambil melakukan peregangan ini, jangan lupa untuk mengatur napas Anda.

Peregangan leher

Sumber: Blog Paleo Hacks

Dengan posisi duduk tegak, angkat tangan kiri ke atas kepala untuk menyentuh telinga kanan Anda. Kemudian, miringkan kepala ke kanan seperti gambar di atas dan tahan selama 10 detik. Kembalikan kepala ke posisi awal.

Kemudian, ganti posisi tangan jadi kebalikannya, dan miringkan kepala ke arah kiri sambil menahannya selama 10 detik. Kembali lagi ke awal. Tundukkan kepala ke bawah (tapi tidak menunduk loyo), dan tahan 10 detik. Terakhir, dongakkan kepala ke atas dan tahan 10 detik.

Peregangan kaki

Sumber: Blog Paleo Hacks

Peregangan ini mungkin akan sedikit lebih mudah dilakukan oleh penumpang atau pengemudi mobil matic yang tidak perlu terus-terusan menginjak pedal.

Caranya, letakkan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian sambil condongkan tubuh ke depan, tekan pergelangan kaki kanan ke bawah. Lepaskan, dan tekan lagi ke bawah. Ulangi gerakan ini dengan mengganti kaki kiri.

Untuk pengemudi mobil manual, baiknya tunggu momen yang pas untuk melakukan peregangan yang satu ini agar tidak sampai membuyarkan konsentrasi Anda.

Hati-hati di jalan dan semoga sampai tujuan!

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tips Jitu Mengatasi Diare Saat Perjalanan Jauh

Diare sangat menganggu aktivitas karena harus bolak-balik ke toilet. Apalagi jika sedang liburan. Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi diare?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Gangguan Pencernaan, Diare, Health Centers 23/06/2018 . 3 mins read

Sebelum Naik Pesawat, Isi Perut Dengan 5 Makanan Ini Agar Tetap Bugar

Perjalanan jauh sering membuat tubuh Anda lemas. Nah, agar tubuh Anda tetap fit dan perjalanan tetap lancar, pilih makanan yang tepat sebelum naik pesawat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Tips Sehat 15/06/2018 . 4 mins read

Masih Bolehkah Membawa Kendaraan Sendiri Walau Usia Sudah Lanjut?

Banyak orang tua yang masih rajin berkendara ke sana kemari. Tapi awas. Risiko kecelakaan lalu lintas lebih besar pada lansia mengemudi mobil sendirian.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Hidup Sehat, Perawatan Lansia 06/10/2017 . 6 mins read

7 Benda yang Wajib Dibawa Wanita Supaya Tetap Sehat Saat Traveling

Kebanyakan wanita membawa banyak yang tidak penting ketika bepergian. Tapi, sebenarnya ada barang yang wajib dibawa wanita saat traveling, loh! Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 08/09/2017 . 4 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

Tidur nyenyak perjalanan jauh

Tips Tidur Nyenyak Selama Perjalanan Jarak Jauh

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Dipublikasikan tanggal: 13/05/2020 . 4 mins read
menghilangkan kantuk saat menyetir

Tips Menghilangkan Kantuk Saat Menyetir Selama Mudik Pulang Kampung

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 26/04/2020 . 6 mins read
gerakan peregangan sederhana di mobil

6 Peregangan Sederhana Agar Tetap Bugar Saat Berkendara Jauh

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 16/09/2019 . 4 mins read
cara agar tidak mengantuk saat bekerja

5 Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 19/06/2019 . 4 mins read