Hindari olahraga yang terlalu berat
Tidak hanya mengganggu siklus menstruasi, olahraga yang terlalu berat saat haid juga berisiko sebabkan cedera. Hal ini karena saat haid, ligamen otot dan persendian menjadi lebih kendur dan melunak.
Anda dapat memilih olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging santai, senam aerobik, pilates dan yoga. Jika Anda tidak sempat berolahraga, lakukanlah pekerjaan rumah tangga harian seperti menyapu, mengepel atau mencuci baju.
Olahraga dan aktivitas ringan dapat menjaga stamina tubuh sekaligus mencegah menstruasi tidak teratur.
Lakukan olahraga secara bertahap
Jika Anda termasuk wanita yang jarang sekali berolahraga, Anda berisiko untuk mengalami nyeri haid yang cukup menyakitkan. Karena itu, sebenarnya berolahraga rutin itu penting untuk menjaga kondisi saat haid.
Meskipun olahraga itu baik tapi sebaiknya Anda lakukan secara perlahan dan bertahap. Untuk permulaan, berolahragalah selama 10 sampai 15 menit saja sebanyak sekali seminggu.
Kemudian perlahan tambahkan durasi dan lakukan lebih sering, misalnya 5 hari dalam seminggu atau setiap hari.
Jadi, jangan langsung melakukan olahraga berlebihan dalam satu waktu karena ini bisa jadi penyebab menstruasi Anda menjadi tidak teratur.
Kenali tubuh Anda
Untuk memutuskan beban olahraga, sesuaikanlah durasi dan intensitasnya dengan kondisi tubuh Anda sendiri. Hindari ikut-ikutan pada olahraga yang dikerjakan oleh teman atau orang lain.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar