Psst, Ternyata Seks Bisa Mencegah Beser Lho! Ini Penjelasannya

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

Faktanya, tak hanya memuaskan gairah, seks juga punya segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat seks untuk kesehatan yaitu bisa mencegah inkontinensia atau beser. Ya, beser membuat Anda sulit menahan air kencing sehingga bisa saja Anda berkali-kali bolak-balik kamar mandi. Lalu, bagaimana bisa seks bikin gejala inkontinensia ini menghilang?

Mengapa seks bisa mencegah?

Otot panggul yang kuat sangat penting untuk menghindari inkontinensia atau kebocoran urin selama melakukan aktivitas fisik seperti seks, melompat, bersin, hingga tertawa.

Semakin lemah otot-otot dasar panggul, maka semakin besar kemungkinan Anda untuk mengalami gejala inkontinensia. Hal ini dikarenakan otot panggul yang lemah akan menurunkan kemampuan kandung kemih untuk menahan urine yang ditampungnya.

Apalagi jika Anda wanita berusia menengah ke atas yang telah menjalani beberapa kali kehamilan dan juga persalinan. Otot dan jaringan panggul mungkin telah mengalami kerusakan.

Pertambahan usia serta riwayat kehamilan dan kelahiran ini menjadi faktor utama melemahnya otot dasar panggul. Itu sebabnya Anda sangat mungkin mengalami kebocoran urine saat beraktivitas.

mencoba seks anal

Para ahli menyatakan bahwa salah satu cara untuk mengembalikan kekuatan otot dasar panggung demi mencegah inkontinensia urine ialah dengan melakukan seks secara rutin. Saat seks, hampir seluruh otot tubuh mengalami kontraksi, termasuk otot dasar panggul dan otot kandung kemih. Sehingga, kegiatan seks menjadi semacam latihan bagi otot-otot di sekitar panggul untuk memperkuat dirinya.

Ketika orgasme, organ vagina, rahim, anus, dan otot dasar panggul mengencang dan berkontraksi selama hampir 20 detik. Hal ini menjadi latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot dasar panggul yang melemah.

Atas dasar inilah seks menjadi sangat bermanfaat untuk kesehatan kandung kemih Anda. Bisa dikatakan, semakin sering Anda melakukan seks dengan pasangan semakin baik pula kemampuan tubuh untuk mengendalikan kandung kemih Anda.

Sehingga manfaat seks untuk kesehatan kandung kemih Anda dapat terlihat. Melakukannya secara rutin dengan pasangan menjadikan manfaat seks yang satu ini dapat berlangsung secara jangka panjang.

Tak hanya seks, ini tips supaya otot panggul jadi kuat

Selain seks, ada beberapa cara untuk menjaga kekuatan kendali kandung kemih yaitu dengan menjaga kekuatan otot dasar panggul melalui cara-cara berikut:

1. Melakukan senam kegel

Senam kegel sudah menjadi latihan efektif untuk memperkuat dasar panggul. American Academy of Family Physicians (AAFP) menyatakan bahwa melakukannya secara rutin sebanyak 10 kali di pagi hari dan 10 kali di malam hari dapat memperkuat otot dasar panggul Anda.

Dengan melatih otot-otot ini, tubuh bisa mengendalikan saluran urinnya sehingga tidak mudah bocor. Menurut AAFP, kontrol kandung kemih akan membaik setelah 6 hingga 12 minggu melakukan senam kegel rutin setiap hari.

2. Menjaga berat tetap ideal

Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Urology, semakin berat tubuh Anda makan semakin besar pula tekanan yang diberikan pada kandung kemih.

Tekanan berlebih yang konstan akibat berat badan yang juga berlebihan dapat membuat kandung kemih kehilangan kekuatannya hingga Anda sulit untuk menahan kencing saat sedang melakukan aktivitas fisik tertentu. Oleh sebab itu, cari tahu dan pertahankan berat ideal Anda demi kesehatan kandung kemih yang lebih baik.

3. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol termasuk minuman diuretik yang membuat Anda kencing lebih banyak dan sering. Sayangnya, terlalu sering kencing bisa membuat otot lebih mudah teriritasi yang dapat menyebaabkan inkontinensia.

Reseptor saraf di kandung kemih akan memberi tahu otak saat ia mulai penuh, tetapi jika kandung kemih mengalami gangguan maka otak akan menerima pesan bahwa kandung kemih penuh padahal sebenarnya tidak. Hal ini akan membuat otot sekitarnya berkontraksi dan menyebabkan kebocoran.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca