Makan nanas saat hamil bisa memberikan dorongan nutrisi bagi janin dalam kandungan untuk bisa bertumbuh kembang dengan optimal.
Berdasarkan rekomendasi U.S Department of Agriculture, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi nanas sebanyak 165 gram dalam satu hari.
Baik untuk kulit dan tulang janin
Satu porsi nanas potong segar mengandung lebih 21 mg vitamin C yang bermanfaat untuk produksi kolagen.
Mengutip dari Oregon State University, kolagen berperan dalam pertumbuhan kulit, tulang, tulang rawan, jantung, dan tendon bayi janin.
Selain untuk janin, vitamin C juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, ibu hamil pada umumnya membutuhkan 85 mg asupan vitamin C dalam sehari.
Mengurangi sembelit
Mengutip dari American Pregnancy Association, penyebab sembelit saat hamil adalah perubahan hormon, pola makan, dan kondisi rahim yang membesar.
Untuk mengatasinya, ibu bisa mengonsumsi nanas saat hamil. Pasalnya, nanas termasuk buah dengan serat tinggi yang secara efektif meringankan sembelit.
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bertugas untuk memecah protein dan membantu pencernaan agar lebih lancar.
Nanas juga menyediakan banyak nutrisi yang ibu hamil butuhkan. Sebut saja, vitamin A dan B6, folat, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, besi, magnesium, kalium dan mangan.
Mengurangi peradangan usus besar
Nanas memiliki manfaat untuk ibu hamil, salah satunya mengurangi peradangan usus besar atau Inflammation Bowel Syndrome berkat kandungan enzim bromelain.
Inflammatory Bowel Diseases melakukan penelitian pada tikus untuk melihat efek nanas pada usus besar.
Peneliti memberikan dua jenis jus nanas, satu yang mengandung 16 mg bromelain aktif dan satu lagi jus dengan enzim yang tidak aktif.
Hasilnya, tikus yang mendapatkan jus segar mengalami penurunan risiko peradangan usus besar daripada yang tidak.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar