Memang, meluapkan emosi dengan cara menangis adalah hal yang sangat wajar terjadi pada manusia. Namun, terkadang ada beberapa orang yang malah merasa lebih buruk usai menangis, entah karena malu atau takut akan penilaian orang-orang di sekitarnya.
Jika Anda termasuk seseorang yang sering menangis saat marah dan ingin mengurangi kebiasaan ini, sebaiknya menjauh dari situasi yang sekiranya akan memicu tangisan Anda. Hindari adu argumentasi dengan orang lain dan alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang menyenangkan, misalnya mencari gambar atau video-video yang bisa membuat Anda tertawa.
Anda juga dapat berlatih teknik pernapasan untuk membantu membuat Anda merasa lebih tenang dan mengurangi perasaan-perasaan yang memicu stres secara keseluruhan. Ketika Anda mulai ingin menangis, cobalah menarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik dan hembuskan perlahan.
Bila air mata sudah terasa akan keluar, arahkan kepala sedikit ke atas untuk menahan air mata agar tidak menetes ke pipi. Bisa juga dengan mencubit pipi atau daerah lainnya, rasa nyeri setelahnya diharapkan dapat mengalihkan fokus Anda agar tidak menangis.
Anda juga bisa melakukan konseling kesehatan mental ke ahlinya jika membutuhkan bantuan terkait hal ini atau bila mengalami masalah psikologis lainnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar