5 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Stres Anda di Kantor

Oleh

Tanggal update September 6, 2017
Bagikan sekarang

Kita semua tahu bahwa tidak semua orang mencintai pekerjaan atau tempat bekerjanya. Namun, saat Anda mencoba bertahan dan mewajarkan semua hal buruk terjadi pada Anda, Anda justru berpotensi mengalami stress dan ini akan terbawa kepada aspek kehidupan lainnya.

Artikel ini akan membahas beberapa hal yang dapat menyebabkan Anda stress di kantor atau tempat Anda bekerja. Sadar atau tidak disadari mungkin beberapa hal di bawah ini pernah atau sedang Anda alami.

1. Atasan yang ‘penuntut’

Dalam pekerjaan, terdapat banyak jenis atasan. Pada dasarnya, atasan akan bersikap dan berperilaku seperti apapun untuk mendapatkan kinerja yang sempurna dari perusahaan. Kecenderungan seperti itu sangat memungkinkan atasan memiliki sikap ‘penuntut’.

Baik secara lembut ataupun dengan cara mendikte, atasan Anda pasti menuntut kualitas pekerjaan Anda. Kondisi seperti ini berpotensi membuat Anda stres. Solusi yang bisa Anda lakukan adalah mencoba memahami alasan atasan Anda dalam menuntut. Untuk menghindari stess, Anda bisa menilai positif bagaimanapun cara atasan Anda menuntut kualitas kerja Anda. Hindari perasaan merasa gagal dalam menjadi pegawai, karena itu akan membuat Anda kian merasa stress.

2. Konflik dengan rekan kerja

Di mayoritas kantor, Anda ditempatkan di mana Anda seharusnya berada. Artinya, perusahaan menempatkan Anda untuk bekerja sama dengan orang yang tepat. Namun, hal ini tidak selamanya terjadi. Kemungkinan buruk adalah Anda mendapat rekan kerja yang tidak cocok dengan Anda.

Ketidakcocokan dalam bekerja rentan menimbulkan konflik antar pegawai. Konflik berkelanjutan yang Anda rasa seperti abadi jelas membuat Anda stres dan tidak optimal dalam bekerja.

Solusi dalam hal ini, cobalah Anda tidak membawa sentimen pribadi dalam menjalankan aktivitas kerja Anda di kantor. Sugestikan diri Anda bahwa Anda memiliki kewajiban memberi potensi terbaik dalam bekerja untuk menghidupi perekonomian Anda.

3. Beban kerja

Kini, perampingan jumlah karyawan sering dipilih perusahaan sebagai cara untuk menghemat pengeluaran perusahaan. Namun, ternyata hal ini tidak selamanya berdampak baik untuk perusahaan, khsusunya karyawan itu sendiri. Hal tersebut pastinya menyebabkan beban kerja yang harus ditanggung oleh setiap karyawan menjadi lebih banyak dibandingkan dengan ketika jumlah karyawan lebih banyak.

Selain beban kerjaan, hal tersebut dapat membuat jam kerja Anda lebih panjang daripada biasanya. Tentunya hal tersebut dapat mendorong Anda untuk stres. Selain itu, pastinya pola hidup Anda akan menjadi tidak teratur, hal ini ada kaitannya dengan pola makan, jatah waktu untuk berolahraga, jatah waktu untuk refreshing di luar jam kantor dan di akhir pekan.

Hal tersebut dapat membuat Anda bekerja lebih tidak optimal dari sebelumnya, dan selanjutnya hal tersebut berkaitan dengan bagaimana atasan Anda menilai pekerjaan Anda. Nilai buruk dari atasan tentu menambah deretan pemicu stres Anda di lingkungan pekerjaan.

4. Perasaan takut kehilangan pekerjaan

Nilai-nilai yang diberikan perusahaan pada Anda tentu berpengaruh pada aspek psikologis Anda dalam bekerja. Misalnya, nilai buruk yang diberikan atasan Anda tentu membuat Anda kehilangan rasa percaya diri. Anda akan merasa bahwa posisi Anda di perusahaan menjadi terancam.

Perasaan tersebut sangat mungkin memicu Anda stres dalam bekerja. Rasa takut kehilangan pekerjaan secara tidak langsung akan terus menerus menekan mental Anda. Lalu, bagaimana mengatasinya? Selain terus mencoba menjadi lebih baik, cobalah kesampingkan perasaan takut kehilangan pekerjaan itu. Dalam melakukan setiap tugas, fokuslah pada tujuan dari tugas tersebut tanpa membawa rasa cemas akan penilaian perusahaan.

5. Kurangnya komunikasi

Tempat bekerja mau tidak mau menjadi tempat di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda. Seperti di rumah, bangunlah jaringan komunikasi yang baik di kantor Anda. Kurangnya komunikasi dalam bekerja akan menghadirkan paranoia sendiri dalam benak Anda. Perasaan tersebut akan seperti menyudutkan Anda di suatu sudut dengan stres yang merasuk dalam diri Anda.

Cobalah menegur rekan kerja Anda dan sering membuka topik di luar pekerjaan dengan rekan kerja Anda, dengan atasan Anda, atau dengan siapapun yang berada di kantor. Hal tersebut akan membuat efek ‘penerimaan’ bagi Anda di perusahaan. Rasa nyaman tersebut akan menghindarkan Anda dari stres berada di tempat kerja.

BACA JUGA:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Begini Cara Mengatasi Stres Karena PHK Akibat dari Pandemi COVID-19

Imbas dari COVID-19 membuat sebagian pekerja diberhentikan dari pekerjaannya dan merasa stres. Yuk, kenali cara mengatasi stres karena PHK di sini.

Ditulis oleh Nabila Azmi
Jennyfer, M.Psi, Psikolog
Coronavirus, COVID-19 Mei 4, 2020

Manfaat Masak Sendiri bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Saat mengakhiri hari yang sibuk, makan di luar rasanya menjadi pilihan tercepat dan mudah, padahal masak makanan sendiri punya banyak manfaat lho.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu
Hidup Sehat, Fakta Unik Mei 3, 2020

10 Tips Mencegah Ibu Hamil Stres Selama Pandemi COVID-19

Virus COVID-19 memang mengkhawatirkan dan terkadang membuat ibu hamil stres. Berikut tips mencegah stres pada ibu hamil selama COVID-19.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Ihda Fadila
Coronavirus, COVID-19 Mei 2, 2020

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Mengatasi patah hati adalah hal yang kompleks. Ada harapan yang pupus dan pertanyaan-pertanyaan yang tidak terjawab. Begini cara mengatasinya.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu
Hidup Sehat, Seks & Asmara April 26, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Bagaimana Cara Membantu Anak Atasi Stres Saat Pandemi COVID-19?

Bagaimana Cara Membantu Anak Atasi Stres Saat Pandemi COVID-19?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu
Tanggal tayang Mei 17, 2020
Apa Itu Detoks Digital dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Apa Itu Detoks Digital dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu
Tanggal tayang Mei 15, 2020
Fenomena Kelulusan Pelajar dan Mahasiswa yang Dilewatkan Akibat Pandemi

Fenomena Kelulusan Pelajar dan Mahasiswa yang Dilewatkan Akibat Pandemi

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh Ulfa Rahayu
Tanggal tayang Mei 13, 2020
Kenapa Kita Mudah Marah Saat Sedang Lapar?

Kenapa Kita Mudah Marah Saat Sedang Lapar?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Ajeng Quamila
Tanggal tayang Mei 10, 2020