Jika kebutuhan vitamin lansia tercukupi, tubuh akan lebih mudah menyerap kalsium. Kedua nutrisi ini bermanfaat memelihara kesehatan otot dan memperkuat tulang sehingga tidak mudah rapuh.
Bagi lansia yang mengonsumsi obat-obatan tertentu, nafsu makan bisa terpengaruh. Oleh karena itu, keluarga atau pengasuh harus bisa membujuk lansia untuk makan dengan baik dan benar agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi.
3. Berjemur
Berjemur dapat membantu lansia memenuhi kebutuhan vitamin D, selain minum suplemen untuk tulang. Ini karena sinar matahari adalah sumber vitamin D terbesar, bahkan lebih besar dari makanan.
Jadi ketika sinar matahari mengenai kulit, akan ada interaksi antara sinar ultaviolet B dengan protein 7-DHC pada kulit. Protein ini mengubah UVB menjadi vitamin D3, yakni bentuk aktif dari vitamin D. Nah, vitamin inilah yang membantu tubuh menjaga kesehatan tulang dan otot.
Waktu yang paling baik untuk berjemur adalah di pagi hari, yakni sebelum masuk ke pukul 10 pagi. Lansia bisa berjemur di pagi hari setidaknya 10 menit setiap hari. Pastikan sinar matahari mengenai langsung ke kulit Anda, bukan dari sinar yang menembus kaca jendela.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar