Masalah Tidur Lansia: Sering Mengantuk dan Banyak Tidur Siang

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 27 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Orang tua atau lansia sering memiliki masalah tidur, terlihat mengantuk dan banyak tidur di siang hari. Kalaupun tidak tertidur, lansia sering menguap dan terlihat lesu. Dengan bertambahnya usia, pola tidur cenderung berubah, penuaan menyebabkan lansia lebih sulit tertidur di malam hari. 

Saat tidur malam, lansia sering terbangun bisa 3 sampai 4 kali, waktu yang yang dihabiskan untuk tertidur nyenyak lebih sedikit, dan biasanya bangun lebih pagi.

Ini membuat lansia membayar kehilangan waktu tidur malamnya dengan tidur siang. Jika ini hanya terjadi satu atau dua kali mungkin masih merupakan hal yang normal.

Tapi jika sering terjadi, banyak tidur di siang hari bisa jadi salah satu tanda adanya gangguan pernafasan di malam hari atau gangguan tidur lainnya. 

Jack Gardner seorang ahli saraf dan gangguan tidur White Medical Center, Texas mengatakan masalah tidur pada lansia bisa dipengaruhi dua faktor yakni faktor fisik dan psikologis.

Faktor penyebab fisik masalah tidur lansia

masalah tidur lansia

Lansia sering menguap, mengantuk, dan banyak tidur siang, ini disebabkan mereka tidak tidur cukup saat malam hari. Masalah fisik penyebab lansia kesulitan tidur di malam hari ada beberapa kemungkinan. 

Pertama karena alasan insomnia. Keluhan umum insomnia pada lansia biasanya dikarenakan efek samping obat-obatan, perubahan ritme organ tubuh atau ritme sirkadian, dan alasan sederhana karena kebiasaan terlalu banyak konsumsi kopi. 

“Insomnia lebih umum pada manula, sebagian karena masalah kesehatan, sebagian karena kecemasan dan kekhawatiran penuaan, dan kadang-kadang karena obat,” kata Jack Gardner seperti dilansir WebMD.

Alasan fisik lainnya yang menjadi masalah tidur lansia karena sering buang air kecil, merasa sakit pada persendiannya, atau nyeri karena penyakit menahun yang diidapnya. Ini membuat lansia sering terbangun dan mengganggu kualitas tidur malam mereka. 

Faktor psikologis lansia sering mengantuk dan tidur berlebihan

lansia masalah tidur

Alasan psikologis yang menjadi masalah tidur pada lansia bisa disebabkan oleh beberapa kemungkinan. 

Sindrom fase tidur lanjutan

Hal ini bisa terjadi karena siklus waktu istirahat yang buruk. Semakin seseorang menjadi dewasa, sindrom fase tidur lanjutan semakin tertanam. 

Sindrom fase tidur lanjutan atau advanced sleep phase syndrome (ASPS) adalah gangguan di mana seseorang mengantuk dan tertidur lebih awal dari yang diinginkan dan terbangun lebih awal dari yang diinginkan.  

Depresi

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika, depresi mempengaruhi sekitar 1-5 persen dari populasi lansia secara umum.

Depresi pada lansia dapat dipicu oleh kondisi medis, kehilangan orang yang dicintai atau teman, perubahan gaya hidup atau perubahan kimia di otak.

Sangat penting untuk mengenali depresi pada manula karena walaupun kondisinya relatif umum, itu tidak normal dan harus diobati.

Kebanyakan orang akrab dengan tanda-tanda dasar depresi, tetapi untuk orang yang lebih tua, tandanya bisa sedikit berbeda. Adanya masalah tidur dan terlihat kelelahan sering kali menjadi indikasi adanya gangguan kesehatan mental pada lansia. 

Sindrom kaki gelisah

Restless legs syndrome (RLS) atau sindrom kaki gelisah menyebabkan dorongan yang tak tertahankan dan tidak nyaman untuk menggerakkan kaki.

Ini bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur pada lansia. RLS menyebabkan seseorang sulit tertidur dan mengakibatkan kantuk yang berlebihan di hari berikutnya.

Bagaimana perbaiki rutinitas tidur lansia?

lansia olahraga

Untuk mengatasi masalah tidur berlebihan pada lansia, perhatikan faktor gaya hidup dan lingkungan tidur terlebih dahulu.

Hindari kafein, alkohol, gula, dan makanan berlemak dalam jumlah berlebihan, terutama di sore hari. Cobalah untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga ringan. 

Pertimbangkan apakah ada perasaan khawatir atau stres atau yang tidak biasa yang mungkin berperan dalam masalah tidur lansia.

Selain hal-hal di atas, banyak gangguan psikologis lain yang bisa menimbulkan permasalah tidur mereka. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab utama yang Anda atau orangtua Anda lebih sering mengantuk dan tertidur di siang hari.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Osteoarthritis (Pengapuran Sendi)

Osteoarthritis atau pengapuran sendi adalah penyakit yang membuat sendi terasa nyeri dan kaku. Berikut informasi tentang gejala, penyebab dan pengobatannya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Arthritis (Radang Sendi), Kesehatan Muskuloskeletal 6 Oktober 2020 . Waktu baca 11 menit

4 Penyebab Anda Mengalami Mimpi Buruk

Kapan terakhir kali Anda bermimpi buruk? Makanan yang masuk ke perut hingga isi pikiran ternyata bisa menjadi penyebab mimpi buruk yang Anda alami.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 10 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Sering Susah Tidur? Ini Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Sudah lelah dan besok harus bangun pagi, tapi tetap tidak bisa tidur. Tenang, coba dulu cara cepat tidur dengan teknik ini.

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 26 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Penyebab Urat Anda Menonjol dan Terlihat Jelas di Kulit

Urat menonjol pada permukaan kulit memang kerap ditemui pada orang berusia lanjut. Lalu apa artinya kalau masih muda sudah mengalami kondisi ini?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 25 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

perlukah lansia minum susu

Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
makanan untuk yang kurang tidur

Berbagai Makanan yang Perlu Dikonsumsi Jika Anda Kurang Tidur

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 13 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
penyakit pada lansia

5 Penyakit yang Banyak Menyerang Lansia di Indonesia

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 12 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
tanda kurang tidur

6 Tanda Bahwa Anda Kurang Tidur

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 8 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit