Masalah Tidur Lansia: Sering Mengantuk dan Banyak Tidur Siang

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 27/04/2020
Bagikan sekarang

Orang tua atau lansia sering memiliki masalah tidur, terlihat mengantuk dan banyak tidur di siang hari. Kalaupun tidak tertidur, lansia sering menguap dan terlihat lesu. Dengan bertambahnya usia, pola tidur cenderung berubah, penuaan menyebabkan lansia lebih sulit tertidur di malam hari. 

Saat tidur malam, lansia sering terbangun bisa 3 sampai 4 kali, waktu yang yang dihabiskan untuk tertidur nyenyak lebih sedikit, dan biasanya bangun lebih pagi.

Ini membuat lansia membayar kehilangan waktu tidur malamnya dengan tidur siang. Jika ini hanya terjadi satu atau dua kali mungkin masih merupakan hal yang normal.

Tapi jika sering terjadi, banyak tidur di siang hari bisa jadi salah satu tanda adanya gangguan pernafasan di malam hari atau gangguan tidur lainnya. 

Jack Gardner seorang ahli saraf dan gangguan tidur White Medical Center, Texas mengatakan masalah tidur pada lansia bisa dipengaruhi dua faktor yakni faktor fisik dan psikologis.

Faktor penyebab fisik masalah tidur lansia

masalah tidur lansia

Lansia sering menguap, mengantuk, dan banyak tidur siang, ini disebabkan mereka tidak tidur cukup saat malam hari. Masalah fisik penyebab lansia kesulitan tidur di malam hari ada beberapa kemungkinan. 

Pertama karena alasan insomnia. Keluhan umum insomnia pada lansia biasanya dikarenakan efek samping obat-obatan, perubahan ritme organ tubuh atau ritme sirkadian, dan alasan sederhana karena kebiasaan terlalu banyak konsumsi kopi. 

“Insomnia lebih umum pada manula, sebagian karena masalah kesehatan, sebagian karena kecemasan dan kekhawatiran penuaan, dan kadang-kadang karena obat,” kata Jack Gardner seperti dilansir WebMD.

Alasan fisik lainnya yang menjadi masalah tidur lansia karena sering buang air kecil, merasa sakit pada persendiannya, atau nyeri karena penyakit menahun yang diidapnya. Ini membuat lansia sering terbangun dan mengganggu kualitas tidur malam mereka. 

Faktor psikologis lansia sering mengantuk dan tidur berlebihan

lansia masalah tidur

Alasan psikologis yang menjadi masalah tidur pada lansia bisa disebabkan oleh beberapa kemungkinan. 

Sindrom fase tidur lanjutan

Hal ini bisa terjadi karena siklus waktu istirahat yang buruk. Semakin seseorang menjadi dewasa, sindrom fase tidur lanjutan semakin tertanam. 

Sindrom fase tidur lanjutan atau advanced sleep phase syndrome (ASPS) adalah gangguan di mana seseorang mengantuk dan tertidur lebih awal dari yang diinginkan dan terbangun lebih awal dari yang diinginkan.  

Depresi

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika, depresi mempengaruhi sekitar 1-5 persen dari populasi lansia secara umum.

Depresi pada lansia dapat dipicu oleh kondisi medis, kehilangan orang yang dicintai atau teman, perubahan gaya hidup atau perubahan kimia di otak.

Sangat penting untuk mengenali depresi pada manula karena walaupun kondisinya relatif umum, itu tidak normal dan harus diobati.

Kebanyakan orang akrab dengan tanda-tanda dasar depresi, tetapi untuk orang yang lebih tua, tandanya bisa sedikit berbeda. Adanya masalah tidur dan terlihat kelelahan sering kali menjadi indikasi adanya gangguan kesehatan mental pada lansia. 

Sindrom kaki gelisah

Restless legs syndrome (RLS) atau sindrom kaki gelisah menyebabkan dorongan yang tak tertahankan dan tidak nyaman untuk menggerakkan kaki.

Ini bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur pada lansia. RLS menyebabkan seseorang sulit tertidur dan mengakibatkan kantuk yang berlebihan di hari berikutnya.

Bagaimana perbaiki rutinitas tidur lansia?

lansia olahraga

Untuk mengatasi masalah tidur berlebihan pada lansia, perhatikan faktor gaya hidup dan lingkungan tidur terlebih dahulu.

Hindari kafein, alkohol, gula, dan makanan berlemak dalam jumlah berlebihan, terutama di sore hari. Cobalah untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga ringan. 

Pertimbangkan apakah ada perasaan khawatir atau stres atau yang tidak biasa yang mungkin berperan dalam masalah tidur lansia.

Selain hal-hal di atas, banyak gangguan psikologis lain yang bisa menimbulkan permasalah tidur mereka. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab utama yang Anda atau orangtua Anda lebih sering mengantuk dan tertidur di siang hari.

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Atasi Susah Tidur Akibat Stres Selama Pandemi COVID-19 dengan 4 Cara Ini

Banyak orang yang mulai mengeluhkan susah tidur, terutama selama pandemi COVID-19 terjadi. Apa yang menjadi penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Coronavirus, COVID-19 29/04/2020

5 Tips Memilih Perawat yang Tepat untuk Lansia

Pastikan orang yang terkasih berada dalam penanganan yang tepat, berikut adalah hal yang harus dipertimbangkan saat memilih perawat lansia.

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha

Apakah Setiap Lansia Harus Menjalani Rehabilitasi Medik?

Seiring bertambahnya usia, tiap orang menghadapi perubahan fungsi tubuh yang memengaruhi hidupnya. Di sinilah pentingnya rehabilitasi medik bagi lansia.

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu

Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Duduk terlalu lama memang tidak baik efeknya untuk kesehatan, tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama juga meningkatkan risiko penyakit jantung?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha

Direkomendasikan untuk Anda

Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 29/05/2020
Tips Mengajak Orang Tua Pindah ke Tempat yang Baru

Tips Mengajak Orang Tua Pindah ke Tempat yang Baru

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 25/05/2020
Ragam Vitamin dan Mineral yang Baik untuk Sistem Imun Lansia

Ragam Vitamin dan Mineral yang Baik untuk Sistem Imun Lansia

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 22/05/2020
Kenali Kelebihan dan Kekurangan Panti Jompo untuk Lansia

Kenali Kelebihan dan Kekurangan Panti Jompo untuk Lansia

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 30/04/2020