Banyak teori yang menyebutkan jika teh hijau, minuman berkafein, atau makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Berdasarkan studi lama pada jurnal Open Heart, capsaicin pada makanan pedas memang memberikan efek metabolisme tubuh lebih cepat.
Akan tetapi, efeknya ini hanya sementara sehingga sangat kecil pengaruhnya bagi tubuh. Sementara jenis makanan belum terbukti efektif pengaruhnya pada metabolisme tubuh.
Meski begitu, ahli endokrinologi dan obesitas, Marcio Griebeler, MD, menyarankan untuk menjaga pola makan tetap sehat, baik itu pilihan makanannya maupun porsinya.
Anda perlu meningkatkan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur, serta daging tanpa lemak. Batasi camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Porsi makan sedikit tapi sering juga bisa membantu. Apalagi jika Anda punya masalah pada sistem pencernaan, seperti GERD.
Pilihan makanan yang sehat ini juga bisa menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
2. Olahraga rutin
Selain pola makan, cara meningkatkan metabolisme tubuh secara sehat yang bisa Anda lakukan adalah rajin olahraga.
Diketahui orang-orang yang memiliki metabolisme tubuh biasanya lebih aktif berolahraga.
Nah, dari pengamatan ini Anda bisa mengikuti gaya hidupnya dengan menjadikan olahraga sebagai bagian rutinitas sehari-hari.
Latihan aerobik adalah cara paling efisien untuk membakar kalori dan mencakup aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Anda setidaknya melakukan latihan ini 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar