Pilihan buah yang tinggi protein selanjutnya adalah melon. Buah yang satu mirip dengan blewah ini mengandung 0,6 gram protein per 100 gramnya.
Seperti buah lainnya, melon mengandung zat gizi yang penting untuk tubuh, di antaranya:
- 167 mg kalium,
- 12 mg kalsium,
- 14 mg fosfor, dan
- 1 gram serat.
Kandungan kalium pada melon bisa membantu menjaga kesehatan jantung karena menstabilkan tekanan darah.
Selain itu, kalsium dan fosfor dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Perhatikan ini saat mengonsumsi buah tinggi protein
Untuk mendapatkan manfaat protein dan gizi dari buah-buahan di atas, Anda perlu memperhatikan seberapa besar asupannya. Jika jarang dikonsumsi, tentu manfaatnya tidak akan optimal.
Di lain sisi, jika dikonsumsi secara berlebihan, tidak akan menyehatkan karena bisa memicu masalah pencernaan.
Pada orang dengan kondisi tertentu, pilihan buah di atas mungkin harus dihindari.
Mengutip situs Cleveland Clinic, orang dengan alergi nangka harus menghindari buah ini, termasuk juga pasien penyakit ginjal kronis.
Buah tinggi protein bisa memicu munculnya reaksi alergi dan meningkatkan risiko hiperkalemia, yakni penumpukan kalium dalam darah.
Jadi, jika Anda punya masalah kesehatan tertentu, konsultasikan kepada dokter daftar buah mana saja yang aman dikonsumsi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar