Rekomendasi asupan buah dan sayuran yang umum yakni sedikitnya 400 gram sehari.
Anjuran ini sejalan dengan pedoman gizi seimbang oleh Kementerian Kesehatan yang menyarankan konsumsi 5 porsi sayur atau buah per harinya.
Hal ini berdasarkan temuan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.
Porsi buah harian ini juga dinilai cukup untuk memberikan manfaat buah-buahan dan sayuran.
Sebagai perbandingan, satu porsi buah setara dengan satu buah berukuran sedang, misalnya jeruk berukuran sedang, satu buah pisang, atau satu buah apel.
Nah, pastikan Anda juga mengonsumsi berbagai jenis buah. Jangan hanya terpaku pada satu macam buah saja. Konsumsi lebih dari lima porsi buah dan sayuran setiap hari tidak menambahkan manfaatnya.
Jadi, Anda tidak perlu kebanyakan makan buah untuk bisa memiliki hidup yang sehat. Buah-buahan merupakan makanan yang sangat menyehatkan. Anda boleh saja mengonsumsi buah dalam jumlah yang banyak.
Namun, jangan lupa melengkapinya dengan makanan yang beragam agar Anda mendapatkan asupan gizi yang seimbang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar