7 Manfaat Air Jahe dan Lemon, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

Tak hanya digunakan sebagai penambah rasa pada bumbu masakan, ternyata ada manfaat air jahe dan lemon untuk kesehatan yang sayang jika Anda lewatkan.

Rutin mengonsumsi wedang jahe dan lemon ini disebut-sebut dapat menurunkan berat badan dan perut buncit. Benarkah begitu?

Manfaat air jahe dan lemon

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, jahe biasanya diolah menjadi wedang jahe untuk menghangatkan tubuh.

Di sisi lain, lemon sering diambil perasannya untuk dicampurkan ke dalam teh hangat yang sangat nikmat diminum saat hujan.

Lantas, Anda mungkin bertanya-tanya, apakah boleh minum jahe campur lemon sekaligus secara rutin?

Jawabannya adalah ya, Anda bisa mendapatkan manfaat air jahe dan lemon untuk memelihara kesehatan, asalkan asupannya tidak berlebihan.

Sebuah penelitian dalam jurnal Antioxidants (2022) menyebutkan bahwa jahe dan lemon memiliki khasiat penting dalam pengobatan berbagai penyakit.

Lalu, apa saja manfaat air jahe dan lemon yang bisa Anda dapatkan?

1. Menurunkan berat badan dan perut buncit

Lemon untuk diet banyak dipakai sebagai salah satu bahan alami penurun berat badan karena dipercaya membantu meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

Semakin cepat metabolisme Anda bekerja, semakin banyak simpanan lemak pada perut atau bagian tubuh lainnya yang dibakar.

Sementara itu, menurut situs Johns Hopkins Medicine, jahe berkhasiat memperlancar proses pencernaan makanan sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Pasalnya, sistem pencernaan yang sehat merupakan salah satu kunci kesuksesan program penurunan berat badan.

Keduanya pun memiliki jumlah kalori yang cukup rendah, sehingga mengonsumsinya secara wajar tidak akan memicu kenaikan berat badan.

2. Mengatasi mual

Manfaat air jahe dan lemon berikutnya adalah membantu mengatasi masalah mual.

Jahe telah lama digunakan secara turun-temurun karena kemampuannya dalam meredakan mual yang dialami dialami masyarakat, terutama wanita hamil di trimester pertama.

Studi dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2017) bahkan menjelaskan manfaat jahe untuk mengurangi mual pada pasien yang menjalani kemoterapi.

Meski mengonsumsi wedang jahe lemon terbilang cukup efektif untuk mual, manfaat ini mungkin tidak cukup signifikan untuk mengatasi muntah-muntah.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat air jahe dan lemon yang seringkali disepelekan adalah membantu sistem kekebalan tubuh.

Khasiat ini dapat membantu melawan ancaman berbagai penyakit, terlebih saat musim hujan di mana bakteri dan virus lebih mudah berkembang biak dan menyebar luas.

Lemon mengandung vitamin C yang merupakan jenis antioksidan untuk meningkatkan sistem imunitas.

Sementara jahe juga kaya akan antioksidan untuk menangkal kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan memberikan kenyamanan karena efek hangat pada tubuh.

Tak hanya itu, manfaat wedang jahe lemon yang baik untuk sistem pencernaan semakin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Membantu mengatasi konstipasi

Konstipasi umumnya disebabkan oleh dua faktor utama, yaitu kurangnya asupan serat atau cairan tubuh yang tidak terpenuhi.

Selain membuat tak nyaman, konstipasi atau sembelit dapat memengaruhi laju sistem metabolisme yang memicu kenaikan berat badan.

Kabar baiknya, air jahe dan lemon punya manfaat membantu mengatasi masalah sembelit.

Kandungan antioksidan dan vitamin C dapat membantu bakteri baik pada usus untuk melunakkan tekstur feses Anda.

Terlebih, kandungan air dari wedang jahe lemon dapat membantu feses melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.

5. Menurunkan risiko peradangan

Dikutip dari riset dalam International Journal Of Preventive Medicine (2013), jahe memiliki kandungan fitonutrien seperti gingerol, shogaol, dan paradols yang bersifat antiradang dan antibakteri.

Itu artinya, senyawa aktif ini bisa membantu tubuh melawan infeksi bakteri yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti arthritis, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.

Infeksi bakteri yang tidak segera ditangani dapat berkembang menjadi peradangan yang memperparah kondisi dan lebih sulit ditangani.

Dengan memanfaatkan wedang jahe lemon dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, secara tidak langsung Anda membantu tubuh terhindar dari risiko peradangan.

6. Menghidrasi tubuh

Dengan memanfaatkan air jahe dan lemon, Anda juga sekaligus memenuhi kebutuhan cairan dan menghidrasi tubuh.

Hal ini tentu sangat penting karena menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu organ vital seperti ginjal, usus, dan jantung berfungsi dengan baik.

Rata-rata, orang membutuhkan sekitar 2 liter cairan setiap harinya. Namun, jumlah ini dapat bertambah bila Anda melakukan aktivitas berat atau menjalani diet menurunkan berat badan.

Pasalnya, asupan cairan Anda dapat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh dan menjaga metabolisme. 

7. Memberikan efek tenang dan rileks

Rutin mengonsumsi wedang jahe lemon hangat saat waktu santai dapat membantu tubuh Anda lebih tenang dan rileks, sehingga dapat tidur lebih nyenyak.

Efek hangat yang Anda dapatkan dapat memberikan rasa nyaman pada tubuh, terutama setelah beraktivitas seharian atau kehujanan.

Selain itu, uap yang dihasilkan dari seduhan jahe dan lemon dapat bekerja selayaknya aromaterapi untuk membuka rongga hidung dan melegakan pernapasan.

Cara membuat air jahe dan lemon

Membuat air jahe lemon untuk mengecilkan perut buncit atau menurunkan berat badan cukup mudah dilakukan di rumah.

Anda bisa mengikuti langkah-langkah pembuatan berikut untuk mendapatkan manfaat wedang jahe lemon.

1. Siapkan panci kecil dan panaskan 4 gelas air atau secukupnya.
2. Ambil lemon segar, bersihkan, dan potong lemon menjadi beberapa bagian.
3. Ambil satu ruas jahe, bersihkan, dan potong ke dalam beberapa bagian. Anda juga bisa menggunakan jahe bubuk.
4. Masukkan beberapa potongan jahe atau 1 sendok makan bubuk jahe ke dalam panci berisi air.
5. Kemudian masukkan 1 hingga 2 potongan lemon.
6. Biarkan hingga mendidih dan setelahnya tuangkan ke dalam gelas.

Anda bisa menambahkan satu sendok madu jika ingin ramuan air lemon dan jahe terasa lebih manis di lidah.

Untuk mengetahui informasi lebih lengkap mengenai manfaat air jahe dan lemon serta kemungkinan efek sampingnya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.