Namun, buah semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka mengandung zat gizi lainnya seperti vitamin C dan vitamin A yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
Pasien diabetes tidak boleh makan buah apa?
Ada beberapa buah yang menjadi pantangan untuk diabetes, seperti pisang, semangka, nanas, dan pir. Namun, bukan berarti buah-buahan ini tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Anda bisa membatasi porsi dan frekuensi mengonsumsi buah tinggi gula.
Buah apa yang kandungan gulanya paling sedikit?
Keluarga buah beri (stroberi, cranberry, raspberry, blackberry) merupakan kelompok buah yang sedikit kandungan gulanya, dengan rata-rata hanya 4 – 9 gram per 150 gram penyajian.
Alpukat rata-rata mengandung 0 – 1 gram kadar gula dalam satu buah utuh. Selain itu, buah alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi, sehingga dapat menjaga Anda tetap kenyang lebih lama.
Jeruk nipis dan lemon mengandung sangat sedikit gula, dengan rata-rata hanya sekitar 1 – 2 gram gula untuk ukuran buah sedang.
Sebaliknya, sebuah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 13 gram.
Sementara itu, buah zaitun segar sama sekali tidak memiliki kandungan gula baik. Per 100 gram penyajian, buah zaitun mengandung 115 kkal, 80% air, 6,3 gram karbohidrat, dan 11 gram serat.
Memang ada beberapa buah yang mengandung gula cukup banyak. Namun, bukan berarti Anda harus menghindarinya.
Buah-buahan ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan dan sayang untuk dilewatkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar