Ada banyak pilihan makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi selama masa pemulihan cedera. Mulai daripaprika, stroberi, brokoli, tomat, melon, kubis, kiwi, mangga, hingga bayam.
3. Makanan kaya zinc
Dilansir dari Live Strong, sebuah artikel tahun 2003 di jurnal Alternative Medicine Review melaporkan bahwa zinc berperan penting untuk membantu pembentukan DNA hingga pembelahan sel dan sintesis protein, yang penting untuk penyembuhan cedera otot. Zinc biasanya ditemukan pada makanan yang berprotein tinggi. Jadi, bila mengonsumsi makanan berprotein tinggi berarti meningkatkan zinc di dalam tubuh.
4. Makanan lainnya
Selain protein, daging dan ikan mengandung kreatin yang dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot. Zat alami ini telah menjadi suplemen populer yang biasa digunakan sebagai suplemen dan juga membantu mempercepat penyembuhan cedera.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar