Cara yang benar
Membentuk otot tak semudah menurunkan berat badan. Kebanyakan diet yang berkembang saat ini bukan ditujukan untuk membuat otot Anda kencang dan terbentuk. Jadi, Anda harus mengatur porsi serta memilih jenis makanan yang cocok. Semua zat gizi diperlukan dalam hal ini, dari serat hingga protein harus ada di dalam menu Anda.
Namun, cobalah untuk menambah asupan protein rendah lemak untuk membentuk otot. Misalnya dari telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Menjauhi karbohidrat dan lemak
Kebanyakan wanita menghindari makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak saat ingin membentuk badan. Memang benar, keduanya bisa bikin tubuh makin lebar. Tapi itu kalau dikonsumsi dalam porsi yang berlebihan. Faktanya, tubuh Anda tetap butuh karbohidrat sebagai sumber energi utama dan lemak sebagai pengatur zat hormon tubuh.
Apalagi kalau Anda sedang dalam program membesarkan otot. Energi yang Anda keluarkan saat berolahraga dan latihan tentu jadi lebih besar sehingga Anda butuh tambahan kalori.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar