- bayam,
- brokoli,
- kacang polong,
- kedelai, dan
- daging sapi.
Anda sebaiknya memenuhi kebutuhan vitamin C. Perlu diketahui, vitamin C penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Bila mengalami anemia, Anda bisa mengonsumsi suplemen zat besi sekaligus untuk menebalkan rambut.
6. Zink
Zink juga merupakan salah satu mineral yang penting untuk melebatkan rambut.
Mineral ini berguna untuk menunda fase rambut berhenti tumbuh. Selain itu, zink penting untuk memulihkan kondisi folikel rambut.
Kekurangan zink juga bisa menyebabkan kondisi bernama acrodermatitis enteropathica.
Kondisi ini menyebabkan radang kulit sehingga rambut pun rontok.
Anda bisa mengonsumsi makanan kaya zink dari:
- makanan laut,
- daging tanpa lemak,
- telur, dan
- kedelai.
Vitamin untuk menebalkan rambut sebaiknya didapatkan dalam bentuk asupan makanan sehari-hari.
Suplemen zink diperlukan hanya Anda mengalami kekurangan zat gizi dan sudah mendapatkan pengawasan dokter untuk mengonsumsinya.
Selain menjaga asupan gizi, Anda perlu mengetahui cara merawat rambut yang baik agar kesehatan rambut bisa terjaga secara menyeluruh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar