Oleh karena itu, penting untuk Anda merawat kulit di usia dini dengan mengonsumsi suplemen vitamin E sejak usia muda.
Mengonsumsi suplemen vitamin E sejak dini akan berpengaruh pada berbagai bagian tubuh, seperti kesehatan mata, kulit, sampai otot.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, dosis konsumsi vitamin E per hari adalah 15 milligram (22 International Unit, IU) per hari. Makanan yang kaya vitamin E adalah:
- minyak canola,
- zaitun,
- margarin, dan
- almond.
Selain itu, vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen kapsul lunak dengan kandungan biji bunga matahari.
Berdasarkan data dari FDA, 100 gram biji bunga matahari mengandung 35,17 miligram vitamin E.
Meski banyak makanan yang kaya akan vitamin E, Anda tetap perlu mendapatkan asupan dari suplemen tambahan untuk mencukupi kebutuhan harian.
Pasalnya, dari konsumsi makanan tinggi vitamin E, hanya 25 persen yang terserap ke dalam kulit.
Sejak kapan sebaiknya memulai perawatan kulit wajah?
Ada baiknya seseorang mulai merawat kulit wajah dan tubuhnya di pra-remaja. Kulit yang sehat juga membuat wajah tampak lebih berseri.
Melakukan perawatan rutin juga dapat mencegah dan menyembuhkan pertumbuhan jerawat, serta komedo.
Untuk di usia muda, ada tiga perawatan wajah dari luar yang perlu dilakukan, berikut penjelasannya.
1. Cuci wajah
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar