5 Kebiasaan yang Bisa Membuat Wajah dan Tubuh Awet Muda

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Rahasia awet muda tidak hanya bisa didapat menggunakan krim atau obat awet muda dengan harga selangit. Untuk mendapatkan penampilan awet muda, Anda harus menyeimbangkan antara perawatan dari luar dan dari dalam tubuh juga. Nyatanya, ada beberapa kebiasaan hidup sederhana, yang bisa memancarkan kesehatan dan kebugaran tubuh agar terlihat lebih muda. Mau tahu, apa saja? Simak pembahasan di bawah ini.

Kebiasaan penting yang bisa menjadi rahasia awet muda

1. Tidur yang cukup

Megan Telpner, seorang nutrisionis di Amerika Serikat, salah satu rahasia awet muda yang paling penting adalah tidur cukup. Tidur yang cukup sangat penting dan baik manfaatnya untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh. Telpner mengatakan, setidaknya butuh tidur malam nyenyak sekitar 8 jam, agar tubuh Anda bisa merasakan manfaat awet muda.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga Anda akan mudah untuk terkena penyakit-penyakit yang akan membuat seseorang terlihat lebih tua.

2. Olahraga

Sebuah penelitian dari Universitas McMaster di Kanada mengemukakan, dengan berolahraga, tubuh bisa mengembalikan peremajaan kulit yang akan membuat Anda terlihat lebih muda. Hal ini akan mencegah lapisan kulit epidermis dari penipisan, dan mencegah bagian luar epidermis kulit dari penebalan. Kedua hal tersebut bisa membuat kulit berpuluh-puluh tahun lebih muda, jika dilihat pada tingkat mikroskopik.

American Medical Society for Sports Medicine juga mengemukakan bahwa olahraga bisa mencegah jerawat muncul dengan cara menghilangkan racun dan stress dalam tubuh. Disarankan untuk berolahraga rutin, sekitar 3 kali seminggu, sebagai salah satu rahasia awet muda yang mudah Anda dapatkan.

3. Minum air yang cukup

Minum air mineral yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mendapatkan kulit yang sehat serta terlihat awet muda. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, berguna meningkatkan sirkulasi kulit dan membantu mencegah kerusakan kulit (seperti kulit keriput atau kering).

Sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan, 30 menit setelah Anda minum 500 mil air, dapat meningkatkan aliran darah melalui kapiler di kulit. Pasalnya, kulit manusia mengandung hingga 30% air komposisinya. Minum air lebih dari 2 liter sehari juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kulit, wajah, dan tubuh Anda terlihat lebih segar dan sehat.

4. Berhubungan seks teratur

Siapa sangka kalau rajin berhubungan seks bisa menjadi salah satu rahasia awet muda? Ya, Dr. David Weeks, seorang psikolog dari Inggris menyatakan, berhubungan seks secara teratur dapat membuat Anda terlihat berusia tujuh tahun lebih muda. Dr. David Weeks percaya bahwa rahasia utama untuk terlihat lebih muda tetap aktif adalah dengan rajin dan memiliki kehidupan seks yang baik seiring bertambahnya usia.

Dr. Weeks juga menyarankan, bagi yang ingin terlihat muda dan bugar, lakukanlah hubungan seks sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu. Niscaya, wajah dan penampilan awet muda akan terpancar dari tubuh Anda.  

5. Rajin pakai sunscreen

Menggunakan sunscreen atau tabir surya (UVA/UVB) dengan tingkat SPF 15 atau lebih tinggi lagi, dapat mencegah dan mengurangi penuaan kulit akibat kerusakan sinar matahari. Seperti yang telah banyak diketahui, paparan sinar matahari langsung adalah salah satu penyebab 90% tanda-tanda penuaan muncul. Contohnya antara lain seperti keriput, bercak kasar, kulit kendur, bahkan bisa mengubah warna kulit menjadi lebih gelap.

Selain itu, sebuah studi tahun 2013 juga menunjukkan, pakai sunscreen bukan hanya mencegah penuaan kulit, tapi dapat melindungi kulit dari kanker kulit. Sangat disarankan ketika keluar rumah untuk menggunakan tabir surya harian, guna mencegah kerusakan kulit jangka panjang.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Saat harus tampil di depan umum atau mau kencan pertama, tiba-tiba perut jadi sangat mual karena gugup. Mengapa bisa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21/06/2020 . 6 menit baca

10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Cepat Lapar

Anda sering merasa lapar atau ingin mengunyah sesuatu meski sudah makan? Sudah saatnya mencoba menu makanan berikut ini agar Anda tidak cepat lapar.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 21/06/2020 . 5 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Keluar dari Lubang Hitam Anda Lewat Psikoterapi

Sedang mengalami masa sulit yang seakan mengisap energi dan pikiran Anda ke dalam lubang hitam? Psikoterapi bisa membantu Anda mencari solusinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 20/06/2020 . 5 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca
menjaga kebersihan diri

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca
apa itu kolesterol

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca