Selain dapat meningkatkan kualitas pikiran Anda, yoga juga dapat memberikan beragam kebaikan untuk tubuh Anda. Dengan rutin melakukan yoga, Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta tekanan darah tinggi.
Yoga juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Olahraga ini diyakini dapat meningkatkan produksi hormon melatonin di dalam tubuh.Tidak hanya itu saja, pose-pose dan gerakan di dalam yoga dapat memperbaiki kelenturan dan keseimbangan tubuh Anda.
Yoga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu?
Masing-masing praktisi yoga memiliki pandangan dan aturan yang berbeda-beda mengenai yoga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam rentang waktu seminggu. Jadi, tidak ada aturan yang pasti mengenai hal tersebut.
Dikutip dari Yoga Journal, meskipun Anda hanya berlatih selama 1 kali seminggu, Anda tetap akan mendapatkan manfaatnya. Apabila Anda dapat melakukannya lebih sering, tentu akan lebih banyak keuntungan yang Anda peroleh.
Idealnya, yoga sebaiknya dilakukan sebanyak 2 atau 3 kali dalam seminggu, dengan durasi selama 1 atau 1,5 jam pada setiap sesi. Hal ini untuk mencegah terjadinya cedera dan Anda dapat beristirahat pada jeda waktu 1-2 hari tersebut.
Namun, apabila Anda termasuk pemula, durasi tersebut dapat Anda kurangi. Jika Anda lebih nyaman menjalani olahraga ini selama 20-30 menit per sesi, tidak masalah. Lama kelamaan, tubuh Anda akan lebih terbiasa dan Anda dapat menambah durasi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar