Iyengar yoga cocok untuk Anda yang suka melakukan sesuatu secara mendetail atau yang ingin melakukan terapi untuk membantu mengatasi kondisi kesehatan Anda.
5. Hot yoga
Saat melakukan hot yoga, Anda akan benar-benar berlatih yoga dalam ruangan yang sengaja dipanaskan (heated room).
Salah satu yang paling populer adalah Bikram yaitu yoga yang dilakukan dalam ruangan panas sekitar 42 ºC dengan rangkaian 26 postur tetap.
Bila sering bepergian atau traveling dan ingin berlatih yoga di sela-sela perjalanan, Anda bisa berlatih Bikram dengan situasi ruangan panas dan rangkaian postur yang sama.
Jenis yoga ini cocok untuk Anda yang ingin menikmati sensasi keringat yang bercucuran saat berolahraga, karena suhu ruangan panas serasa memberikan efek detoks yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Gerakan ini juga bisa membuat tubuh Anda lebih lentur saat melakukan rangkaian 26 postur yoga Bikram. Hal ini sering kali membuat Anda ingin segera kembali berlatih yoga secara rutin untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh Anda.
Selain Bikram, ada beberapa jenis yoga lain yang juga bisa Anda lakukan dengan metode berlatih pada ruangan panas, seperti Hot Ashtanga, Forrest, Baptiste, Core Power, dan Hot Barre.
6. Kundalini Yoga
Jenis yoga ini mengombinasikan unsur fisik dan spiritual, serta menggabungkan postur tubuh dengan teknik pernapasan yang dinamis, meditasi, dan juga mempelajari mantra (chanting).
Tujuan dari teknik ini yaitu untuk meningkatkan vitalitas tubuh dan kesadaran diri (self consciousness). Dikutip dari 3Ho, jenis yoga ini berfokus pada aktivasi dan peningkatan energi kundalini, yang diyakini oleh tradisi Hindu berada di dasar tulang belakang.
Menurut tradisi ini, kundalini bertujuan untuk menggerakkan energi di area tulang belakang melalui saluran energi yang disebut nadi, dan mengaktifkannya melalui pusat energi alias cakra.
Yoga Kundalini cocok untuk Anda yang menyukai aktivitas meditasi, lalu ingin lebih dalam mengeksplorasi tentang energi, intuisi, dan pikiran Anda, atau mengenali diri Anda lebih dalam secara spiritual.
7. Prenatal yoga
Khusus untuk mendukung masa kehamilan, jenis yoga ini bisa membantu calon ibu secara fisik dan mental.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar