Mulailah dengan mengurangi 10 persen dari total berat beban yang Anda gunakan untuk angkat besi. Kemudian beristirahatlah setelah dua set.
Misalnya, kalau dulu Anda menggunakan beban 12 kilogram untuk untuk 4 set, sekarang coba dulu di 10 kilogram. Jika rasanya masih terlalu berat untuk Anda, kurangi lagi bebannya untuk dua atau tiga set di minggu pertama.
3. Catatlah pola olahraga Anda
Sebaiknya Anda mencatat rencana latihan Anda, atau kalau malas Anda bisa mengetiknya di smartphone Anda.
Dengan membuat perencanaan dan penjadwalan latihan yang baik, Anda jadi mengetahui apa yang akan Anda harus lakukan selanjutnya di gym dan jadi tidak lupa sejauh mana perkembangan Anda.
Tak hanya itu saja. Membuat perencanaan juga dapat membuat sesi olahraega Anda jadi lebih efisien dan teratur.
Pasalnya, semakin spesifik kemajuan toleransi tubuh terhadap penambahan beban, set, hingga gol mingguan Anda, semakin cepat upaya untuk mengembalikan perut sixpack Anda.
4. Kembali menjaga pola makan
Tips mengembalikan perut sixpack berikutnya yaitu menjaga pola makan. Ya, selain rutin olahraga di gym, menjaga pola makan juga penting.
Seperti dilansir dari laman MensHealth, berikut tips menjaga pola makan agar perut cepat kembali sixpack:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar